怀孕晚期睡觉姿势应该注意哪些

孕晚期的孕妇的肚子已经完全显怀，其重量性严重影响到了晚上的睡眠，这个时候的睡觉姿势非常重要，此时孕妇容易出现水肿和高血压，就需要孕妇采取正确的卧位。当然针对孕晚期还有许多睡觉姿势需要孕妇去注意，所以很多孕晚期的朋友想了解要有怎样的睡觉姿势才是正确的，下面一起来看一下。

睡觉姿势与不孕

你相信不正确的睡觉姿势与不孕不育有关系吗?是的，它们的确有关系，其实女性正确的睡姿是向右侧睡，让我们了解一下不孕不育的原因。

睡觉姿势通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。仰卧的睡觉姿势容易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育。从女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关，所以要尽量避免。其实对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

不正确的睡觉姿势，导致后位子宫会引发以下三个潜在问题：

痛经：后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出。

月经经血过多：子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。

不孕：后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。

经过以上介绍，知道睡觉姿势与不孕的关系后，望广大女性朋友尽量选择正确的睡姿。排除了仰卧和俯卧的睡觉姿势，就剩下侧卧睡姿。左侧卧会压迫心脏，可能引起不适。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

怀孕晚期睡觉姿势应该注意哪些

孕月采取合适的睡眠姿势。在妊娠早期和中期(1～7个月)如无不适，则卧姿可随意。妊娠晚期(8~10个月)的卧位尤为重要。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。不宜采取仰卧位和右侧卧位。胎儿从母体获取的一切营养物质，必须从子宫动脉到达� ��宫内膜螺旋小动脉，然后经胎盘绒毛间隙扩散，进入胎儿脐带血管。同时胎儿又将体内二氧化碳等废物，通过绒毛间隙扩散，顺流到母体的静脉系统。

仰卧位时会因子宫右旋造成血管扭曲，营养物质运送受阻，使胎儿得不到足够的营养，且容易引起胎儿缺氧、发育不良甚至死亡。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，这便是患了孕期仰卧位综合征。此时孕妇应立即除去枕头，采取侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失，一般不用升压药。同时，仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，还会使下肢的血流不畅，造成下肢及外阴部静脉曲张、水肿甚至阴道及子宫内破溃出血，导致"胎盘早期剥离"。

另外，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，这就会引起血管紧张素含量的增高，促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。因此不宜仰卧。而由于怀孕后子宫往往会不同角度地向右旋转，如果经常采取右侧卧位，可使子宫进一步向右旋转，从而使血管受压，影响胎儿的血液供应，因此也不宜常采取右侧卧位。

作为一个孕妇真是不容易，不仅要注意平时的生活习惯、饮食习惯等繁琐的注意事项，就连一个小小的睡姿也那么重要。看来孕妇应该多多牢记，仔细看这些说明，采取正确的睡觉姿势，在睡觉时多多注意，给宝宝营造一个好的环境。

爱做梦的睡觉姿势

今年76岁的陈伯到医院求诊的时候向医生抱怨，自己晚上10时就会上床睡觉，但就是睡不着，大脑里会不由自主地出现各种影像，有的甚至是几十年前的人和事。医生在仔细询问后发现，原来陈伯睡觉的时候有个很不好的习惯，就是喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起弯曲。

老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双下肢交叉或弯曲，因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以至难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。

为此，医生建议老人，睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。不过也要注意自然的转换姿势，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。

一些患有慢性疾病的老人习惯每天睡前服药，由于有些人要服的药量大，所以老人要分几次才能吃完。这样一来，老人就需要喝大量的水来服药，半夜的时候很容易因为尿意紧迫而在酣睡中惊醒。

为此，医生建议，由于老年人肾气亏虚，所以如果没有心脑血管疾患的话，睡前最好不要饮水，如果实在要服药的话应尽量把服药时间提前，如饭后服用等。另外，睡前应解完小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次数。

趴在桌子上睡觉会引发颈椎病

趴在桌子上睡觉对脊椎来讲是一个极度不良的姿势。此时颈椎向后弯，与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反;同理，身体下伏，腰椎向后弯，与腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反，由于韧带、肌肉的过度牵拉，短时间内会产生酸痛、劳累的感觉，而长此以往韧带、肌肉的劳损、松弛会逐渐打破脊椎的平衡，造成椎间盘的退变，继而出现颈、腰背部疼痛，影响正常的工作和生活。

危害

可诱发多种颈腰椎病 严重可致手瘫

1. 神经根型颈椎病

趴在桌上睡醒之后最明显的感受便是脖子僵硬，手臂麻木无力，而如果症状变重且影响到日常工作时，就要警惕颈椎病了。据温世锋介绍，趴桌睡觉最易造成神经根型颈椎病。这是因为颈肩韧带的松弛增加了椎间盘退变，进而造成颈椎椎间纤维环破裂，髓核向后突出压迫到神经根。

其临床表现是颈肩背部疼痛，病人多有颈肩部肌紧张，甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力。医生检查时可发现颈部发直、颈肌痉挛、头喜欢偏向患侧，且肩部上耸等。

2.脊髓型颈椎病

“当椎间盘突出压迫或刺激到脊髓及伴行血管则会造成脊髓型颈椎病。那就更惨了，患者会逐渐出现下肢肌力下降，甚至行走困难，以及上肢手的灵活性下降等。”专家告诉笔者，脊髓型颈椎病虽较为少见但症状严重，且多以隐性侵袭的形式发展，易误诊为其他疾患而延误治疗时机。

据悉，由于颈椎骨性结构退变增生及相邻软组织(如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化等)的退变造成了对脊髓的直接压迫，加上剧烈的运动或长期的不良姿势等动态因素的影响，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍。

临床表现是四肢麻木无力，活动不灵，胸腹部有束带感，走路时有踩棉花的感觉等。

3.神经卡压可直接致手瘫

专家介绍，趴在桌上睡觉更严重的情况是造成肌肉紧张直接卡压神经，严重可致手瘫。据悉，以前俄罗斯很多酗酒的汉子喝酒后直接倒地睡觉，由于维持同一姿势卡压到臂丛神经或重要血管，以致一觉醒来发现一侧上肢已经瘫痪。

4.腰椎间盘突出

与颈椎一样，肌肉、韧带的过度牵拉会造成腰椎间盘的退变，而平日受压最重，活动度最大的腰4/5间隙和腰5/骶1间隙首当其冲，易出现腰椎间盘突出。

孕妈妈不宜采取的睡觉姿势有哪些

孕妈妈不宜采取的睡觉姿势有哪些?专家介绍说，孕妈妈要是睡觉姿势不准确的话，对孕妈妈本身和腹中的宝宝是有很大危害的，为了宝宝的健康发育，孕妈妈一定要注意避免不科学的睡觉姿势。那么，孕妈妈不宜采取的睡觉姿势有哪些?

专家介绍说，孕妈妈最佳的睡觉姿势是左侧卧，这个姿势对宝宝的发育比较的好，左侧卧睡觉的话，可以帮助孕妈妈加快子宫和胎盘的血流量，同时还可以更好地供给胎儿的营养物质和氧气，胎儿就不会出现缺氧的情况。还可以纠正孕妈妈增大子宫的右旋程度，对于胎位不正的孕妈妈来说是比较有用的。要是孕妈妈长期左侧睡的话，就会感觉实在很难受，这个时候可以左右换着睡，适当的翻翻身，会感觉到舒服一些。

专家介绍说，孕妈妈不宜仰卧睡觉，要是仰卧睡觉的话，增大的子宫就会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到肚中胎儿的营养和发育。同时还不利于孕妈妈身体内的钠盐和其他有毒物质的及时排出，容易使孕妈咪出现胸闷、头晕、血压下降等症状，情况再严重一点就会出现胎儿死亡的症状。

专家介绍说，孕妈妈不宜右侧卧，右侧卧只可以短期进行，但是不要长期采取右侧卧，右侧卧会加重孕妈妈子宫的右旋程度，就会影响到供血不足，胎儿呼吸就会困难，造成死亡的情况发生，所以孕妈妈一定要引起重视。

专家介绍说，孕妈妈不宜趴睡，趴着睡觉的话，会影响肺的呼吸功能，不利于孕妈妈对氧气的吸入和二氧化碳的排出，还很容易加重孕妈妈下肢浮肿的现象，所以孕妈妈要是上班的话，最好不要趴着睡觉，在家的话，最好到床上休息。

要是睡觉姿势不科学，就会影响到宝宝的发育，所以专家提醒孕妈妈，在每一个怀孕阶段都需要注意自己的睡觉姿势，一定要科学的睡觉，不能随心所欲想怎么睡就怎么睡。

孕妈妈需要在怀孕期间做好相应的孕育工作，比如说保证科学的饮食，改变自己不良的生活习惯，注意合理的锻炼身体，增强身体的抵抗能力，才可以较好的预防病菌的入侵。

以上 就是对“孕妈妈不宜采取的睡觉姿势有哪些?”的简单介绍，希望对您有一定的帮助，如您还有什么问题的话，请与在线专家进行咨询交流。