馋嘴妈咪们吃西瓜不可掉以轻心

【妈妈网特稿】产后妈妈在坐月子的时候很多的东西都不能吃，好不容易等到月子坐完，终于解放了，可以好好大吃特吃，满足自己的味蕾了。比如，西瓜，炎热的夏季，所有人都无法抵挡西瓜的诱惑，尤其是冰镇西瓜。可是事实是，出了月子的产妇仍不能放肆地吃西瓜，为什么呢？

哺乳期西瓜尽量少吃

哺乳期西瓜尽量少吃

西瓜，虽然是解暑佳品，但它对产妇来说可是“不友好”的。西瓜——又叫水瓜，寒瓜，夏瓜，其性寒，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。专家指出：西瓜属于生冷的食物，体质虚弱的朋友和月经不调的朋友年纪大了的朋友，都不宜多吃西瓜。吃多了易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降；因西瓜含有较多的糖分，故糖尿病患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，还会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

哺乳期，西瓜不能这么吃

产妇在产后头几天，体质较虚弱，消化功能差，食欲差，应吃些清淡、富于营养而容易消化的饮食。为了保持充足全面的营养供给，在不增加消化道负担的前提下，产妇还应多吃些水果，以补充所需的维生素及矿物质。建议哺乳期每天吃2~3个水果。

但是，西瓜性寒，有的产妇则想，在吃西瓜的时候用微波炉将它加热，这样是否能解寒。这样做其实是不科学的，这里所说的“性寒”并不是指温度低；再者，因为西瓜里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。

哺乳期妈妈吃西瓜要注意

哺乳期妈妈吃西瓜要注意：

西瓜是十分受欢迎的水果，但是，很多人都忽略了吃西瓜的禁忌。

1.西瓜性寒，不可大吃特吃。普通人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻；女性吃多了会导致宫寒；产妇身体虚弱，更不宜多吃西瓜。

2.西瓜中含量最大的是和糖分。血糖偏高的哺乳期妈妈要远离西瓜。

3.用餐前后食用西瓜将影响食物消化吸收。西瓜大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对哺乳期妈妈和宝宝的健康影响更大。

4.冰镇西瓜营养流失，且易伤身。由于西瓜本身就是寒性的，冷藏更增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，引发胃痛。所以，从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。一般，新买来的西瓜放在冰箱里不要超过1天，切开后的存放不要超过1个小时。有研究表明，冰镇西瓜富含的营养成分，远远低于室温存放下的西瓜。在室温下西瓜中所含的番茄红素和β胡萝卜素比冰镇西瓜要高出40%和139%，而这些营养物质正是具有抗癌作用的抗氧化剂。