减肥宝典有哪些？

10月14日讯，什么是减肥宝典？练武的人有各式各样的宝典，葵花宝典呢，如来神掌呢，我们减肥也不甘于落后，我们还有我们的节食瘦身宝典。

减肥宝有哪些？欢迎关注小编的微信公众号！节食第一步：节食一次，节食一次，聚餐是很正常的事情，聚餐时常吃得很丰盛，多吃些菜，彼此间相互取悦，往往会使人食欲旺盛而“吃撑”，如果暴饮暴食，很容易导致肠胃不舒服，甚至出现消化系统疾病，所以最好的预防措施是自我节制。节食方法二：朋友喝酒少，家人吃饭少，喝酒时，喝酒是很正常的事，但喝酒一定要有限度，节假日喝酒也要遵守这个原则。

过度饮酒会对肝、脑、神经系统、消化系统等造成损害，假日饮酒还会引起各种意外突发，给家人和自己带来无限痛苦。

因此，节日期间，如果喝酒，一定要少喝酒。

节食方法三：节食少油腻的饮食会使人体内营养过剩，各种富贵病也会如影随形，加上假期，很多人喜欢呆在家里，吃太多油腻的食物，再加上运动减少，体内消耗减少，体重容易飙升，因此，最好注意调理饮食，要比平时节食，以减少脂肪的积累。

节食方法四：少使用公共用品提倡分餐是保持健康身体的措施。简单易行的做法是在餐桌上准备公筷公匙，避免个别筷子和勺子进入大家的菜肴。绝对不能因为分食而感到疏远，为了自己和他人的健康，这种方法却更加健康哦！节食第五招：节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节食节节食方法六：节食瓜子是节日期间必不可少的零食之一，瓜子炒酱油、瓜子炒葵花等等，含盐多，热量高，不仅容易使人发胖，还会影响人的健康。

因此，小编建议您可以用南瓜炒代替，有益健康，可降低血压，但也应适量食用。

节食七：少食如今随着人们生活水平的提高，少食似乎是一件很正常的事，有些吃不完的食物，不要放进铝制锅或锅里，因为咸菜或汤长时间储存在铝制锅里，会产生化学变化，产生铝化合物，对身体有不良影响。

而许多剩菜过夜后，会产生亚硝酸盐，吃多了容易致癌，因此，每次做饭尽量少做，最好是刚刚足够一餐，少吃剩菜，才能更健康。

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