锻炼宝宝平衡力推荐五种居家运动

平衡感不好的宝宝容易出现跌倒、拿东西不稳、眼睛不能盯住目标等现象，平衡力的发展是其他感觉发展的基础。既然平衡能力对宝宝的发育、发展有这么大的好处，那么，爸爸妈妈在平时在家要多对宝宝进行一些小锻炼了。

家居游戏锻炼平衡力

NO.1卷起身子

玩法：

1、让宝宝仰卧，握住宝宝的双腿；

2、将宝宝卷成球状，使其臀部离地朝天；

3、慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧；

4、向另一侧重复步骤。

目的：使身体肌肉张力降低

希望的反应：身体能够放松

不希望的反应：身体变得僵硬

提示：不要过分用力

亲子同乐培养感情

NO.2不倒翁

玩法：

1、准备动作：爸爸坐在垫子上，两腿分开，两脚相对，双手握双脚的脚腕；宝宝坐在爸爸的腿中间，胳膊自然放在爸爸腿的两侧

2、爸爸边念儿歌边做下面的动作

第一、二句儿歌：爸爸边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆；

第三句儿歌：爸爸随儿歌先左摇，再右摇；

第四句儿歌：把宝宝身体翻转90度后坐起。

儿歌：”不倒翁，翁不倒，怀里抱着小宝宝。左歪歪，右倒倒，摇来摇去摇不倒。”

目的：促进宝宝大脑的平衡功能；体验与爸爸一起游戏的快乐。

游戏要点：爸爸要用两手握住脚腕，双臂将宝宝固定在怀里，左右摇摆时尽量增加摇摆的幅度，在最后翻转时要尽可能向右侧倒。再用惯性立刻调整方向，完成旋转。在旋转过程中要保护好宝宝的安全。

运动时要注意安全

NO.3用手支撑

玩法：

1、坐在地板上，将宝宝面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，让宝宝的双手能够撑到地板上；

2、将爸爸的手放在宝宝的肩膀上，在宝宝的肩膀上用力往下压，然后放松。重复数次。

目的：使宝宝能够在趴的姿势下用双臂支撑，并加强颈部及背部肌肉的控制力。

希望的反应：宝宝可以在手肘伸直的情况下用双手支撑，将手掌打开，以及伸直头颈部。

不希望的反应：背、颈部或手臂变得僵硬，握拳或手肘和头弯曲。

NO.4保持平衡

玩法：

1、让宝宝趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住宝宝臀部或下躯干。

2、爸爸慢慢将球偏向一侧，并等待宝宝自己调整身体位置。

趴在球上保持平衡

目的：加强平衡及协调能力

希望反应：宝宝的身体呈曲性，并自己调整位置以达到平衡。

不希望反应：宝宝用手去撑地而不是弯曲身体保持平衡。头及身体拱起，肩膀向后缩。身体没有随着球而调整。

NO.5单手取物

玩法：

让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，握住宝宝的双腿，使双膝离地，鼓励宝宝用一只手支撑，另一只手去取物品。

目的：增加宝宝颈部和背部的肌肉力量，能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。

希望反应：宝宝能够用一只手支撑，一只手够取物品。

不希望反应：背及腿僵硬。

小编总结：家居游戏，简单又方便，爸爸妈妈可以在日常生活中对� �宝进行锻炼，帮助宝宝建立良好的平衡能力。