为什么过午不食能减肥,过午不食减肥注意事项

BY：大叔18岁 2024-08-15 17:49:28 1494 ℃

　　食物是我们摄取营养的方式之一，如果我们每天摄入过多的营养，那么就会造成营养过剩在体内囤积成脂肪，这样一来人就会慢慢的发胖，身材变胖并不是一天就能吃胖的，而是日积月累慢慢变胖的，因此减肥也注定是一个非常缓慢的过程。小编下面要给大家介绍的是，为什么过午不食能减肥，以及过午不食减肥的注意事项。

　　为什么过午不食能减肥?简单的说就是将我们一天食物的摄入量，减少了一大半。没减肥之前一日三餐能够吃道十分饱，过午不食减肥之后早餐和午餐都是吃五分饱左右，晚餐没有饮食的摄取，这样一来在很大程度上减少了非常多营养的摄入。

　　从而达到了减肥的效果，不过过午不食减肥在前期的时候瘦的比较快，当我们肠胃适应了食物量的时候身体也会做出相应的调整，每天需要这些营养就足够了，这个时候如果我们在搭配上一些运动那么减肥的效果就会事半功倍。以下是过午不食减肥注意事项。

　　过午不食减肥注意事项：

　　1、当我们在进行减肥的时候，半夜饥饿的感觉是非常明显的，一定不能去吃宵夜，宵夜是最容易增长脂肪的，肚子饿的话就让自己尽快入眠。

　　2、女性在月经期间适当的恢复正常的三餐，否则身体会变得很虚弱。

　　3、减肥期间不要吃任何零食，零食的热量非常高，特别容易发胖。

　　以上就是为什么过午不食能减肥，以及过午不食减肥注意事项。当我们在进行过午不食的时候，肚子很饥饿的情况之下，大家是可以吃一点食物的，尽量吃一些水煮的蔬菜还有水煮的肉类，水煮的烹饪方法是非常健康，热量也会相对的减少很多。

一、过午不食减肥的基本介绍过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫不非时食。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食

一、过午不食的减肥原理体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，4

过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

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