心理咨询案例分析报告,如何预防心理问题

一、心理问题产生的原因

　　一、生理原因

　　1.生长情况

　　(1)遗传因素所导致精神方面的问题。(2)发育不良、肢体创伤、躯体疾病。(3)生理缺陷、肢体残疾等导致的结果。

　　2.年龄因素

　　(1)青春期自卑、焦虑、抑郁。(2)青春期，性意识性冲动。(3)更年期考虑更年期综合征

　　二、心理原因

　　1.认知偏差

　　(1)成长过程中负性经历内化为认知偏差。(2)自我防御机制不完善导致不合理信念。

　　2.负性情绪: 心理发育过程中的错误观念、持久的负性情绪记忆。

　　3.情感表现

　　4.意志行为

　　5.人格特征

　　三、社会原因

　　1.人际关系中的社会支持

　　(1)成长过程中，父母的观念和自身的生活经历内化为求助自己的认知。(2)与父母关系、升职下岗、家庭教养方式可导致认知偏差和人格扭曲。(3)缺乏社会支持系统有效帮助，未得到父母老师同学理解关注和指导。

　　2.社会交往中的重大事件

　　(1)家庭变故、婚姻破裂、丧失亲人、挚友绝交都会造成心理障碍。(2)错误评价、伦理道德、文化价值观观念冲突都会引发心理冲突。(3)社会压力、人际冲突、司法诉讼等负性生活事件导致心理问题。

二、如何预防心理问题

　　培养乐观豁达开朗的性格。心理疾病与性格有很大关系，有人胆小怕事、怨天尤人、杞人忧天，遇事容易悲观沮丧或惶恐不安，这样的人在遇到困难或者压力时，很容易出现心理问题。有的人豁达开朗、积极乐观、胸襟开阔，遇事时沉着冷静、从容不迫，这样的人心理就比较健康，出现心理问题就比较少。先天因素虽然对性格影响较大，但是也可以通过后天积极培养改变，比如遇事多往好处想，遇到困难时对自己说人生没有过不去的坎，暂时不能解决的问题先放一放，再大问题睡一觉都会过去，这样你就会乐观开朗起来。

　　培养坚强的意志品格。生活、工作、感情总是会有各种大事小事交织在一起，不论是什么挫折或失败，我们都要积极面对，培养自己坚强的意志品格，遇到困难时不屈不挠、不轻言放弃、多开动脑筋想办法，也可向他人求助，这样坚强的意志可以让我们拥有更加强大的内心，避免心理疾病的产生。

　　处理好和谐的人际关系。良好的人际关系是缓解心理压力、振作精神的良方，人际关系不好，我们会感觉处处不顺，而良好的人际关系可以使人感受到自尊和自信，可以更好的适应环境。与人相处时，多结交品格优秀的人，远离品德不好的人，向优秀的人多交流和学习，对人品不好的人少计较，这样我们也会越来越优秀，人际关系也会越来越和谐。

三、如何治疗心理问题

　　1.不要自责

　　治疗抑郁症的方法很简单，当知道自己患有抑郁症时，不要责怪自己，积极配合治疗，尽量放松自己心情，不要整天沉浸在自己消极的思想里。

　　2.参加活动

　　多参加户外活动，多和朋友交流，和家人倾诉，不要整天将自己关在房间里，尽量进行一些家务劳动，或欣赏音乐，令自己身心得到放松，这样可有效帮助治疗抑郁症。

　　3.良好的习惯

　　保证充足的睡眠，每天定时定量进餐，戒烟戒酒，要按时起床，多做一些可以令自己心情舒畅的事情，多锻炼身体。

　　4.增强心理素质

　　患有强迫症的患者大多是心理素质比较差，意志不强，不能控制自己的思维活动，要治疗首先应增强自己的心理素质，增强自己的心理承受力，还应增强自己的心理调适能力，才能从根本上克服强迫症。

　　5.转移注意力

　　强迫症患者当发现自己强迫性的思维出现时，应立刻转移注意力，将注意力集中在自己喜爱的事上，去做自己感兴趣的活动，这样可以避免强对迫性思维的注意，也可避免心理矛盾和痛苦。

　　6.顺其自然

　　淡化自己对强迫性思维的注意，不要将强迫症看成是很可怕的疾病，它不是疾病，只是一种心理习惯，不要在意它，不要因它而给自己带来心理矛盾，而令自己造成焦虑情绪，只有淡化它，才能令自己阻断它带来的恶性循环。

四、如何提升心理素质

　　明确目标。心理素质是一个很宽很广的词，就好像“水果、说话、行为”这一类的词一样，都是含有很广泛的定义，到底是哪一种具体的水果名称，或者说什么样的话，做出什么样的行为，都没有一个具体的定义和方向，如果单纯的说要提高心理素质，小编觉得这样这样的目标还是不够明确的。

　　列出细则。可以在心理素质范围下，找出几项具体的状况，比如：1、遇到挫折容易沮丧;2、处理事情容易急躁、不安;3、当众讲话，容易紧张、结巴等等，把自己的这些不足罗列出来。

　　从简单入手。可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧，下次还继续这样做，慢慢的就会习惯起来。

　　逐步培养自信。也可以先从自己认为比较容易的方面开始，这是针对一些承受力差，受不了那么大打击的人，自己只需要稍微一点点的改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能需要花的时间会有点长。

　　离开舒适区。一定要逼着自己离开自己的舒适区，每个人都会有自己舒适区，就是自己感觉到安全和舒服的环境，有的人会躲在家里睡大觉，有的人会一直玩游戏，有的人会追着电视剧看，如果自己想要改变，这个阶段就不要迷恋自己的舒适区，一定要学会走出来，比如之前不喜欢跟同事去唱k，吃饭，下次再有这样的活动时，尽管心理不愿意，也要报名参加，想办法的走出自己的圈子，从而去融入大家的圈子。