高纤饮食助瘦身,排净毒素变轻盈美食

减肥的过程中最怕出现便秘问题，便秘不但容易让身体堆积毒素，而且还会造成腹部突出、新陈代谢下降等等的隐患，这样即使是节食或者运动也不能起到应有的瘦身效果，也会让身体更容易受到肥胖的侵袭。所以想要拥有轻盈的体态，解决便秘是首要的任务。

一，多吃粗粮

粗粮中的纤维十分的丰富，不但可以为我们带来充足的饱腹感，还能帮助清理肠胃中堆积的垃圾，而且它们所含有的淀粉和碳水化合物含量本身也比较低，不易造成发胖的困扰，所以很适合作为主食的代替品来帮助我们减肥。

二，晨起饮水

早晨醒来之后，身体很可能会缺乏水分，这个时候就可以喝一些蜂蜜水或者是食盐水来刺激肠胃蠕动，滋润肠道，每天坚持这个习惯相信一定可以解决排便不畅的问题。早餐的时候也可以为自己榨一杯新鲜的蔬果汁，选择芹菜、苹果这样含有纤维的食物更加合适。

三，酸奶帮忙

我们都知道经常喝酸奶能够帮助我们减肥，因为酸奶里面含有丰富的钙元素以及蛋白质，可以为身体补充足够的能量，维持代谢的效率。而且喝酸奶还可以抑制食欲，起到控制食量的作用。最重要的一点就是酸奶中特别含有的乳酸菌能够强烈的刺激肠胃蠕动，预防便秘。

四，喝茶排毒

花草茶一方面可以缓解我们紧张的神经，调节身心。另一方面它们具有很好的排毒效果，滋润肠胃，促进垃圾的排泄。花草茶几乎不含任何的热量，所以作为减肥中的饮品是非常正确的选择。我们也可以根据自己喜爱的味道选择材料来自己冲泡花草茶。

五，水果沙拉

经常吃含有维生素和纤维素的蔬果是解决便秘并且促进瘦身最好的方式之一，把它们作为日常的小零食还可以控制食欲，减少脂肪的生成。选择香蕉、苹果、番茄这样低卡而且营养价值又特别高的水果，既能畅通肠胃又能让身体变得更加健康。

六，薯类食物

薯类食物也具有加强排便的作用，像是我们经常食用的红薯就非常的不错，它的味道香甜可口，但是热量却不高，重要的是它含有非常多的纤维素，可以� ��体内顽固的垃圾带出体外，无论是作为主食的代替品还是制作甜点、菜肴都很不错。