![](/uploads/images/nologo/1365455.jpg)
苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,同时,苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的。
一、吃苦瓜需要注意的几点
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时使用。
6、去籽,但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。
二、苦瓜减肥菜谱推荐
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
2、苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法:
1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。
做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
苦瓜减肥法学会吃苦瓜瘦成排骨精
很多人都听过苦瓜减肥法,但对苦瓜怎么吃减肥却不是很清楚。苦瓜减肥法学会吃苦瓜瘦成排骨精苦瓜减肥法的原理有研究发现,苦瓜能减重、降血脂、降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。
苦瓜减肥法,学会吃苦瓜瘦成排骨精美食
很多人都听过苦瓜减肥法,但对苦瓜怎么吃减肥却不是很清楚。今天就来教大家正确吃法。苦瓜中的苦瓜素等营养物质,具有加速脂肪消化,降血脂,降血糖等功效。不过,要想快速瘦成排骨精,生吃苦瓜是最有效的方法,同时也不宜添加调味料。苦瓜减肥法的原理有研究发现,苦瓜能减重、降血脂、降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格
苦瓜减肥餐 助你瘦成排骨精
夏天是秀美丽的季节,此时减肥方法很多,但是看着火辣辣的太阳,相信没有哪个女孩子愿意汗流浃背的运动,但是通过节食又管不住贪吃的嘴,此时就为大家介绍夏季绝佳的苦瓜瘦身餐,瘦成排骨精不再成梦想。常见的苦瓜大概有3种,都很适合和其他蔬果打成汁来喝,尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉,口感更好。
Hash:5ea945c53269d387c115f72245d529553a947b37
标签:
排骨精
苦瓜
美食
排骨
【声明】本文由用户Ursula发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。