从知道
小宝宝在腹中“扎营”的那一刻起,
准妈妈就不能干这不能干那,更别说
运动了。有报道说,医学专家利用连续记录运动中
孕妇子宫收缩和
胎儿心跳数据的装置,发现孕妇在运动时心跳显著加快,而胎儿的
心率却不上升,从而说明孕妇的适当适量运动对胎儿没有不良影响。所以,适当的
健身不仅增强孕妇的
体质,更能对顺利地“一朝
分娩”起到积极作用。对于这一点,广州体育
学院的
保健体操教师杜熙茹女士深有体会。她对记者说,刚开始自己心里也有点虚,但运动后感觉很好,连
妊娠反应也减轻了,就放心了许多。从
怀孕第4个月到第7个月,她一直坚持做适当适量的运动,生出的
宝宝非常
健康聪明。什么人不适合
孕期运动不过,任何事都不是一概而论的。杜老师强调,并不是所有的孕妇都适合做运动。如果有
流产史,心脏、
肾脏有疾病的、
多胞胎者、
前置胎盘或出现
不规则出血、
宫缩等现象的孕妇都不适合做孕期运动。如果你不属于上述孕妇,而且体质一向良好的话,应该可以适当做些孕期运动,但也最好先向医生详细咨询,征得医生同意后,在保证胎儿安全的前提下,选择柔和的、适合孕妇的运动。如果第一次运动后,有轻微
腹痛或者
阴道出血的话,你就不要再做运动并马上到
医院诊察。不是怀胎十月都能运动即便是适合孕期运动的
准妈妈也不是怀孕期间每个阶段都适合运动。杜老师说,怀孕的前三个月最好不要做运动,因为这时
胚胎还没有牢固地“扎下营盘”,运动可能会导致
流产;
怀孕7个月以后也不适宜做运动,这时宝宝已经长得很大了,运动有可能导致
早产等问题。孕妇适宜的时间段是从怀孕4个月开始,到7个月止。从4个月到7个月,基本的运动是一样的,只是幅度逐渐减小,毕竟
肚子越来越大,很多动作都越来越不方便了。孕期
健身操杜老师提醒孕妇们,不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有
压力的动作,而且运动要适当适量,否则过犹不及。下面的孕期健身操可以每天进行三四种。1、平躺在床上,双手手心向下平放在身体两侧,左腿伸直向上轻举,轻落,换右腿。做12个回合后,休息3分钟再进行第二组,再休息3分钟,进行第三组。2、平躺在床上,双手手心向下平放在身体两侧,屈膝,双腿分开与肩膀同宽,将臀部向上抬高,停下几秒钟,放下。进行12次,休息3
分钟,再来一组,休息3分钟后完成第三组。3、平躺在床上,双腿随意分开,全身绷紧,握拳,头向上勾起,停3秒。12次后,休息3分钟,进行第二组,再休息3分钟完成第三组。4、平躺在床上,左腿和地面平行,向左侧摆,回复,换右腿。12个回合后,休息3分钟,进行第二组,再休息3分钟完成第三组。5、坐在床上,盘腿,双
脚心相抵,双手抓住两脚,将膝盖向下压,做12次。休息3分钟,进行第二组,再休息3分钟完成第三组。6、坐在床上,两腿分开,左臂向右脚伸,够不着无所谓,回复,换右臂。12个回合后,休息3分钟,进行第二组,再休息3分钟完成第三组。7、跪在床上,两膝与肩同宽,双手向前按地面,然后采取胸膝卧位,胸部尽量贴地面,12次后,休息3分钟,进行第二组,再休息3分钟完成第三组。8、站立,双手最好扶住某稳固物体,左腿屈腿抬起,放下,换右腿。12个回合后,休息3分钟,进行第二组,再休息3分钟完成第三组。9、站立,双手向前扶住某稳固物体,左腿侧屈,向左侧抬起,放下,换右腿。12个回合后,休息3分钟,进行第二组,再休息3分钟完成第三组。10、站立,双手向前扶住某稳固物体,左腿向后伸,放下,换右腿。12个回合后,休息3分钟,进行第二组,再休息3分钟完成第三组
怀孕早期都有哪些症状?怀孕前期反应,怀孕早期孕吐
女性在怀孕早期都有哪些症状早孕症状一、早孕反应:在停经6周左右时,有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食,如喜欢吃酸食品、厌油腻等,并有不同程度的恶心、呕吐,呕吐,多发生在清晨。早孕症状尿频:妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱,出现尿频症状。当子宫继续增大,越出盆腔时,尿频症状反而消失。故
怀孕初期,怀孕初期的白带,刚怀孕应该注意什么,怀孕初期的食物
一、怀孕初期1.停经或许,最明显的怀孕信号就是:停经。这个症状导致了女性留意到了更多怀孕的症状。健康女性的月经一向是按月来潮,如果过了期还不来,首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说,如果月经过了一个星期,医生大致能查出怀孕征象;如果过期1个月,怀孕就比较容易肯定了。有一部分女性,虽然
怀孕早期症状:怀孕早期有什么症状-怀孕征兆怀孕症状
怀孕早期症状5.阴道黏膜变色∶怀孕初期,阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色,这些由医师做判断。怀孕早期症状6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦,常常会想睡觉。怀孕早期症状7.频尿∶怀孕的第三个月时,因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫,使得膀胱的容量变小,常会有频尿的现象发生。怀孕早期还有其他症状,普遍症状如上所述,希望能去医院检查核实。
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