改善婴儿睡眠的5个小妙招

优质的睡眠对于婴儿来说意义重大，不过，不少婴儿都会出现各种睡眠不踏实的现象。如何改善婴儿睡眠不佳的问题，让宝宝享受香香甜甜的优质睡眠呢?妈妈不妨试试以下这5个小妙招!

改善婴儿睡眠的5个小妙招

妙招1：帮助婴儿养成有规律的睡眠习惯

大多数婴儿睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。

父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果婴儿早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。婴儿需要养成有规律的作息习惯，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒婴儿，会让他的小睡更有规律。

妙招2：养成良好的午睡习惯

婴儿的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，婴儿的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，婴儿没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察婴儿的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合婴儿的。

妙招3：控制卧室的光与声

用光与声音来促进婴儿生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让婴儿学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

在早上婴儿该起床的时候，把婴儿放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给婴儿一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上婴儿入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在婴儿该睡觉的时候，把他放在黑暗中。

婴儿睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对婴儿的生物钟有一定的影响，夜间照料婴儿的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

妙招4：遵循就寝程序

安排一个整体的就寝过程，对婴儿的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让婴儿渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。

这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在婴儿睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让婴儿结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给婴儿换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可让他听磁带，这不仅能促进睡眠，也对婴儿的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸，它同时也是爸爸妈妈与婴儿之间爱的纽带。

妙招5：打造安全舒适的床上环境

婴儿夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让婴儿夜间醒来� ��是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安抚呢?在婴儿的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。

在婴儿睡前，父母就做好以下准备，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便婴儿夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。

注意，小靠枕等物品不要靠近婴儿的头面部，防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄婴儿为好。婴儿夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰婴儿，有的婴儿其实并没有完全醒。