运动内畅气血，减少体内淤毒

气血是什么？中医认为，气血是构成机体的物质基础，是人体生命活动的动力源泉。当这个生命源泉出现问题的时候，身体各个动力组织都会罢工的，当然，毒素也就堆积在体内了。现在，我们需要运动来给这个生命的发动机加油，让体内罢工的器官动起来，把毒素清除掉。

气血不足，大增毒素

谈到气血，你大概想到一个词“玄”，诸如易经之类，对你来说，是久远而陌生的。其实事实并非如此。中医上气血是分开的，而分开谈说，你就不会觉得那么玄了。

关于气，在生活中，我们能听、说很多，如“受气”“生气”“没力气”“中气不足”……而其中的“断气”就表明一个机体的死亡，因为没了气就没了命。从“断气”中，我们就可以体会气的重要性，而这种重要性和中医学中的“气”的重要性是一致的。在中医学，气被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。

关于血，这就较为实体和形象了，它为人体各组织器官携带的营养成分和氧气，人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。可以说血就是脏器的“饭”。

中医有“血能载气”之说，因为血是将气的效能传递到全身各器脏的最好载体，由此中医又有“血为气之母”之说。气有推动血液运行的作用，因此气充足，血液生成才会旺盛；气舒畅，血的循行才会得到改善，所以中医上描述两者道“气能生血”“气为血之帅”。

由于气血的循行无处不到，而且全身各脏腑组织均离不开气血的温煦、濡润，因此，可以说无论外感、内伤等各种病症，不同程度上均与气血有关。

那么气血与排毒有怎样的关系呢？

血对全身脏腑组织器官起着营养和滋润作用，气对全身脏腑组织器官起着营养和温煦作用。而气血不足，各种器官得不到营养和滋润，自然就会没力气。

其一，肝脏气血不足，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量，而这时没力气了，一斤的肉，它只能转化大半，而余下的只好以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成高血脂。

其二，肾脏气血不足，它担负的排毒工作就不能保质保量地完成，如此，身体内的各种毒素就不能及时排到体外，尿酸、尿素就会过高，痛风找上身。

其三，胰腺气血不足，糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。而胰腺气血充足就能奉献给人体充足的 胰岛素。

其四，皮肤气血不足，就会失去弹性、发干，皱纹增多，这可以从老年人的皮肤上看到，因为人越老，气血就会越低，皮肤自然不如年轻时光滑、细腻和光泽了。另外，老年人皮肤气血不足，还会出现气血亏虚型皮肤瘙痒。

值得注意的是，气血循环关乎全身各部位、各脏器的健康，这种说法早在《内经》中就提到了。一些新陈代谢类疾病、下肢水肿、筋骨酸痛，很可能是因为气血不足，血液不能将身体的废物乳酸、水分排泄出去所致，甚至多梦、易惊惶等精神状态也和气血循环有关，是气血不畅所致。

另外，身休的每个细胞都需要血液来供给营养，同时将其产生的废物带走，如果血液供应不足，养分不够，细胞就受损。其中，掉头发也是一个气血循环不足的例子，有的人指甲易碎、断裂其实也是气血循环不良的结果。

手脚冰凉多属气血虚

一般来说，气血循环最容易表现在手脚冰冷，这种现象，女性比较多。

手脚冰冷是身体的末梢血液循环不良的结果，当心脏的功能不够强大，无法把血液运送到每一条血管时，就会造成末梢血液循环不良，而这就是“气虚”。

脸色发白、体温低、睡得多但容易疲倦、走走路就会喘、需要休息等，也很可能是气血循环不良的表现。要改善手脚冰凉的情况，应该从日常生活各方面入手，比如运动、按摩、食疗等，帮助促进全身血液循环。