什么才叫熬夜
BY：Thadea 2024-08-18 15:20:36 12 ℃
什么才叫熬夜
熬夜是指
深夜忍困不睡，或者一夜不睡的现象。
百度百科定义为0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜，因为中医解释，人体器官从夜间11点开始休息排毒。☆ 肥胖：
熬夜会导致代谢率下降，长此以往就会变成减肥中最怕遇到的易胖体质；☆ 长痘：
晚上11点至第二天凌晨3点是胆、肝需要充分休息的时间段，熬夜则皮肤容易出现粗糙、长黑斑、长青春痘等情况；☆ 记忆力下降：
熬夜的隔天，上班或上学容易出现头痛脑胀，注意力不集中，长期熬夜对记忆力也有很大损伤；☆ 免疫力下降：
熬夜会产生疲劳、精神萎靡不振，免疫力也会跟着下降，感冒、过敏等症状也会出现。即使看到这里，我相信还是有很多人会说：可是熬夜已经成了习惯了，尤其带娃后，能在12点前睡觉就不错了，哪里还奢求11点啊！
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【怎么对待那些不得不熬的夜】
1、熬夜过程中要注意这些事情
（1）熬夜过程中，
不要中途上床休息
。我们知道熬夜会让人身心疲惫，但如果躺一会工作会，对身体是有很大损害的，一定要工作完再休息；（2）就算要喝茶、喝咖啡来提神，要注意
保持热饮，浓度不要过高，避免伤胃
；（3）
动一动自己的身体，做做深呼吸。
一是因为熬夜时大脑的需氧量会增大，其次久坐对腰椎的压力也很大；2、熬夜后试试用这些补救下
（1）多摄入含VC的食物
皮肤得不到充足睡眠时，水分、营养也会流失；晚餐时，增加含VC、胶原蛋白食物的摄入，利于皮肤弹性恢复。
（2）早起喝杯枸杞茶
熬夜后，人容易出现脱水的情况，此时喝杯枸杞茶，有补气养生之效。
（3）熬夜后，给自己一个充足的睡眠
睡眠时间一直被往后顺延，不断被压缩，此时，睡眠质量更为重要。
a. 放下手机：
睡前玩手机会不断刺激大脑，让人处于兴奋的状态，不利于助眠；b. 营造好睡眠环境：
做好睡前准备，拉 窗帘，调暗灯光，将枕头调整到最舒适的承托位置；△ 罗莱儿童床品，给孩子安全舒适的睡眠体验（本图产品：KED5652 巴黎假日）
c. 不要晚起：
熬过的夜睡一觉就能补回来吗？大多数人会选择在周五、周六熬夜，隔天就是周末，他们认为只要保持8小时睡眠，那么隔天晚点起就可以了，但事实这样也打破了生物钟，尤其对于正在放暑假的孩子来说，上学后又要重新调整。熬夜的坏处有哪些-熬夜保健之熬夜前保健
维他命B群食物是熬夜者的最佳选择整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！熬夜保健之熬夜前保健为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”。补充维他命B群维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
熬夜喝什么茶提神醒脑,熬夜吃什么水果,熬夜的危害有哪些呢,缓解熬夜伤身食疗方法
一、熬夜喝什么茶提神醒脑1、桂花茶取3g桂花用水煎煮，然后用这煮沸的水冲泡5g红茶，每天一剂，频频含饮。对于治疗口臭有较好效果。2、桂菊茶取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两三次冲泡饮用，该方法适用于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清
熬夜起痘痘怎么办，怎样防止熬夜长痘痘，熬夜长了痘痘，熬夜之后脸上起痘痘怎么办
一、怎样防止熬夜长痘痘熬夜前先洗脸。长时间熬夜很容易肌肤突生痘痘的可能性急速加大。究其原因，一是没有及时清洁肌肤，毛孔不畅通，二是因为生物钟紊乱，内分泌不平衡催生了痘痘。因此，要预防痘痘爆发，首先要及时洁净肌肤，所谓“晚睡不晚洗”。睡觉之前，应该再次用清水洗脸，涂上质地稍厚的修复产品。
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