同样健身一年，为什么瘦子比胖子更难练出肌肉？

　　无论是胖子还是瘦子，都会有各自的烦恼。胖子瘦，瘦子想胖。如果选择健身增肌，对于胖子来说，饱满的肌肉是很容易锻炼出来的，但对于瘦子来说，你可能要用三倍的时间，才能跟胖子一拼!

　　很多人可能会认为胖子练肌肉比瘦子更难，其实恰恰相反，胖子练成肌肉男的概率要比瘦子练成肌肉男的概率高很多。

　　这是因为瘦子大多数都是属于肠胃不好的易瘦体质，也就是说自身的基础代谢不好，吃进食物没有被充分吸收就被排出体外，这也是瘦子为什么一直练不出肌肉的原因，因为食物无法很好的吸收利用起来，导致身上的脂肪跟肌肉含量太少。

　　胖子和瘦子同样健身一年，为什么胖子容易成为肌肉男?

　　第一、胖子和瘦子的吸收和代谢差别

　　很多瘦子因为本身就是易瘦体质，对于食物消化都比较快，营养在瘦子的体内都还没来得及消化，就立马被代谢掉了。所以，瘦子想要增肌是非常难的，他们要攻克的就是如何让自己能够吸收更多的营养来增肌。

　　而胖子身体对食物都比较容易吸收。想要成为肌肉男，首先要降低体脂率，健身食物的摄入，然后每天去健身房撸铁上2-3小时，不用多久就可以看到明显的肌肉线条了。

　　胖子自身代谢没有瘦子快，热量容易囤积起来，导致一身的赘肉。所以，胖子在肌肉的合成生长的过程，并不缺乏热量。相反的，他们有充足的热量可以给肌肉消耗，所以增肌的速度实际上比瘦子快。

　　第二、胖子具有天生的增肌优势

　　胖子自身的脂肪、热量充足、本身的营养丰富，这些都是增肌过程中必备的。

　　胖子一旦加强健身，就会提升自身的代谢能力，这时能达到减脂的作用。减脂的过程，胖子加大了力量训练，这时会减少肌肉的流失，有助于肌肉的小幅增长，而到了增肌期间，胖子的肌肉还会比较发达和大块。

　第三、胖子和瘦子比较，肌肉的差异

　　看到瘦子，你会不会会觉得他们营养不良?很多瘦子都属于易瘦体质的人，他的身上可以说是没有半点多余的脂肪。

　　这样的瘦子，肌肉练出来会比较干瘪，肌肉很难再短时间内练得很饱满、结实。

　　而有的胖子是属于肌肉类型的胖子，也就是肌肉跟脂肪同时生长，所以他们是属于比较壮的胖子。

　　所以，这类胖子如果加以健身，可以说不用6个月就能出一身矫健、饱满肌肉了。

　第四、胖子和瘦子的增肌心态差别

　　有没有听过别人说：胖子欢乐多，那是因为胖子虽然胖，但是他们能够保持很好的心态。

　　在健身训练的过程中，即使胖子觉得很累很困难，可是他们知道熬过去就是胜利了。曾经有个减肥训练营，里面有个680斤的大胖子，经过长时间的努力终于减到了230斤了。这一路，都是靠他非凡的毅力以及乐观的心态走过来的。

　　相比于瘦子的话，实际上瘦子容易多愁善感，更容易放弃。所以瘦子增肌更加波折，在健身的道路上会有各种各样的不愉快出现。

　　综上所述，在健身增肌这方面，胖子确实比瘦子多了很多的优势。