你知道如何去掉小肚腩吗?相信很多大腹便便的朋友都希望能拥有纤细的腰部和平滑的腹部,但是这种事情真的能实现吗?也许大家心里都在怀疑,接下来就让大厨艺小编为大家介绍一种好方法,希望对大家能有帮助,一起来看下吧。
如瑜伽动作介绍:
1.双膝并拢,跪在地上,两手臂自然下垂,指尖向下,双目平视。
2.右腿向右方伸直,脚掌着地,脚背绷直,举起两手臂,手臂与地面平行,掌心向下。
3.呼气,向右弯曲上身躯干和右臂,右手掌放在右脚背上,掌心向下,左手与地面垂直,眼睛看向左手指尖。
4.继续呼气,左手臂向右向下,左掌与右手重叠,左上臂贴住耳朵,头在两臂之间。保持此姿势,呼吸3--6次,吸气,复位。换另一边做同样练习,左、右重复练习3--6次。
功效介绍:
2.活跃脊柱神经,消除背部僵硬。
4.消除腰围的赘肉。
上面为大家详细介绍了一下如何去掉小肚腩这个问题,希望对大家有所帮助,如果您还有其他方面疑问的话,可以点击在线专家进行咨询。
练瑜伽能减肥吗专家认为,我们应该辩证地看待瑜伽减肥的锻炼效果。与动作激烈的有氧运动相比,练瑜伽减肥的速度确实会慢一些,因为它在燃烧热量方面要相对少一些,但是,减肥速度慢并不等于无效。而且,缓慢减肥的好处在于,即使突然中断练习,反弹的速度也同样缓慢,这是有氧运动减肥所无法达到的。据反馈调查表明,通过练
必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。为保证身体安全并达到锻炼的效果,在练习高温瑜珈过程中最好保持沉默。5.练习前做要做准备运动瑜伽的动作对人体肌肉、韧带有不同的拉伸程度,为了肌肉或韧带瘦伤害,在进行热瑜伽前一定要做足准备运动。在这个课时的前提下,一周进行两到三次瑜伽练习才能起到减肥瘦身的效果。
一、五种减肥瑜伽操虎式跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效:平衡神经系统,增强身体的
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