儿童早餐吃什么,低糖食物最健康

所以，家长们不要担心你的孩子会拒绝吃早餐，如果你已经给孩子吃低糖的谷物，他们会吃它，但你需要给他们提供一些补充食物，如香蕉、浆果或100%纯果汁，提供能让孩子们满意的早餐还有很长的路要走。

因为孩子胃口很小，而且多数孩子厌烦天天吃同样的东西。所以

如果家长能将一些简单的食谱每周变来变去，可以起到很好的效果。

其实，准备孩子的早餐并不是一件难事。好的早餐，不管是中餐还是西餐，都可以在10分钟之内做好。

警惕：超市七种食品儿童别吃>>>

儿童近视眼吃什么食物可以恢复>>>

儿童应多吃的13种益智补脑食物>>>

当妈妈的都是一心为了孩子着想，早餐当然不会马虎。现在，很多公司不惜重金打广告，试图动摇家长和孩子，让他们买那些高糖的谷类早餐。而家长一听广告说好，都会争相购买，可是大家不知道，这样做是错误的。

在2009年耶鲁大学的一项调查显示，在售的孩子早餐谷物与家庭制作的谷物相比含糖量高85%，膳食纤维的含量少65%，钠含量高60%，而且根本不会提额外增加到早餐里的那些不必要的热量。毫无疑问，这是导致儿童肥胖流行的主要原因之一，我们确实是时候给我们的孩子提供更好的食物选择了。

该研究包括91名5-12岁的志愿者，包括母语为英语和西班牙语的儿童。将这些孩子分为两组，其中一组提供高糖谷物，另一组提供低糖谷物。此外，这两组均提供低脂牛奶、橙汁、香蕉、草莓和额外的糖果。

尽管这两组的孩子摄入相同数量的卡路里，但热量的来源食物不同。高糖谷物组，主要吃含糖的谷物，而低糖谷物组的早餐选择则包括新鲜水果和果汁。

得出的结论是，孩子们很高兴自己选择食物，他们不拒绝低糖的谷类食品，而且能从自己选择的水果和果汁中获益。

注意：八岁以下儿童饮食禁忌>>>

推荐4款易吸收的儿童营养餐>>>

学龄前儿童饮食习惯如何培养>>>