哪些小动作帮你延长寿命？如何保健养生？
BY：Laila 2024-07-16 11:00:35 528 ℃
01月24日讯，有哪些小动作能帮助你延年益寿？怎样健康养生？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。
我们在日常生活中应该注意哪些养生呢？男女、儿童、老年人应该怎样才能做到健康养生呢？什么习惯最有益健康？以下就跟着小编来看看有哪些小动作帮你延年益寿？怎样健康养生？六种帮助你延年益寿的小动作不仅局限于健身房或运动场，「控制呼吸和肌肉收缩」都是运动，因此运动应随时、随时随地进行，以下推荐几种小动作，它们可以在床上完成，便于老人入睡前、起床后活动筋骨。专家称，长期坚持，可增强心肺功能，增强肌肉耐力，增强关节弹性，有利于协调平衡。
第一个动作：大梦初醒。
卧床休息，双手举过头顶，用十个手指使劲伸直；脚掌伸直，脚尖压下，全身舒展；呼气时左右扭身伸懒腰。这个动作可以唤醒身体各部分的功能。
第二步：大开运息。
手平放，全身放松，双眼微闭，牙齿微开，不可咬合在一起，深呼吸。两手掌心向上，配合吸气慢慢握拳，弯触肩膀；两手反手慢慢打开，掌心向外转，配合吐气向外侧推直。
这个动作可以迅速平息身心，缓解焦虑。
第三步：抬臀。两脚弓起，脚掌分开，肩宽平贴床面，双膝并拢，臀部抬起挺腰，停留6秒钟后放下，可增强腰力。行动四：团结一致。
弯腰躺下，双手环抱，下巴尽量碰一下膝盖，身体向左或向右弯曲，可以缓解腰酸背痛。
行动五：扬尾蝎子。
趴在床上，两肘撑起上身，抬起胸膛，两腿并拢，用力弯膝向后仰。
可以舒缓腿部酸软无力。
第六步：大礼膜拜。
跪倒在床上，双膝并拢，前额顶礼于床面，两手分开头部两旁，做深呼吸。两手引身向前趴伏，再恢复跪姿。
这种运动有助于伸展背肌，能加强大腿和腰、腹肌肉。
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哪些小动作帮你延长寿命？如何保健养生？
我们在日常生活中应该注意哪些养生呢？以下就跟着小编来看看有哪些小动作帮你延年益寿？专家称，长期坚持，可增强心肺功能，增强肌肉耐力，增强关节弹性，有利于协调平衡。这个动作可以唤醒身体各部分的功能。这个动作可以迅速平息身心，缓解焦虑。这种运动有助于伸展背肌，能加强大腿和腰、腹肌肉。这些小窍门能帮助你延长寿命吗？请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
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