窈窕8法则不节食减肥法
BY：Nerissa 2024-07-24 20:14:49 947 ℃
很多美眉减肥失败不是因为减肥方法有问题，而是抗拒不了美食的诱惑。有没有一种两全其美的方法既能减肥又能放心吃呢?有，看看小编为你推荐的窈窕8法则吧!
1.别空着肚子上桌。肚子饿了一段时间的人，通常血糖会很低，就可能吃过量。
2.“绑上安全带”。赴宴会之前“绑上安全带”——也就是说，把肚子束紧些，再喝些水，这有助于让你感到饱。
3.让高脂肪食物成为点缀。如果你要去参加的聚会是每家提供一盘菜的“自助餐会”，那么你那盘最好是低蛋白质的蔬菜，点缀少数高脂肪的“好菜”即可。这不但可以帮助自己减肥，也对同餐的亲友有所贡献。
4.“自助餐”也挑剔。应选择自然、热量低的食物。平时摄取量少的人最好趁机好好补充。还是先喝汤，先喝汤可以暖胃又有饱腹感，无论面对什么样的大餐，先喝汤就对了，清汤比浓汤更健康。
5.细嚼慢咽。仔细品尝各类食物的滋味，因为胃部要等接纳食物20分钟过后，才会打电报给大脑说它已经吃饱了。不要待在自己喜爱的点心旁边和别人聊天，这样无意间会增加不少热量。
6.限制酒精类饮料。酒精本身不仅热量高，而且它还会刺激你的食欲，降低你的意志力和警戒心哦。
7.事后补救法——运动。假期的挑战不只是怕吃过量，平常的运动也很可能“放假”，而为了让身体更有时间消化掉狂欢进肚的东西，即使每天只有20分钟的锻炼时间，仍应多加利用，集中意志力把多余的热量烧掉!
8.大餐来临的前一个礼拜，减少每天热量的摄取。这是很有远见的一招，例如从1800卡减为1500卡，这样就可“储存”2100卡的热量，以供假日欢宴时刻“挥霍”。想要苗条的身材并不难，只要你谨记以上八大窈窕法则。
节食减肥法 过午不食减肥法的减肥原理
过午不食减肥法的减肥原理目前最新的研究显示、过多的碳水化合物并不会转化成脂肪、而是阻碍脂肪的燃烧。过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期、使瘦激素作用的时间延长达到减重效果、另外减少碳水化合物的摄取、使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复、转化为不易复胖的体质。不适合过午不食减肥法的群体低血糖或低血压病人。
节食减肥法,节食减肥的最好方法
一、节食减肥的最好方法节食减肥是最常用的减肥方式，只是对于节食减肥的最好方法，你又了解多少?其实，最好的节食减肥方法就是科学合理地搭配饮食，完全不吃东西的节食减肥方式是不可取的。下面一起来了解下吧。1、合理搭配要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂
节食减肥方法,节食减肥危害大减肥误区需了解
二、节食减肥危害大减肥误区需了解1.吃肉减肥方法曾一度是爱肉者最爱采用的减肥方法，觉得只吃肉可以增加饱腹感，更能够提高身体新陈代谢，但是此种饮食习惯却会给肾脏造成过度负担，也会使减肥者患上肾脏疾病，还会使血液中脂肪含量升高，也会使女性患乳腺癌的概率提升，更会造成情绪低落，所以说吃肉减肥方法也并不可取。
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