聪明主妇,学会最大程度保持食物营养
BY：Aure 2024-08-14 14:23:28 1218 ℃
我们在做很多美食的时候，都是要注意保持食物的营养价值的，这样我们才能最大的程度上吸收营养的，但是人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。下面我们就给大家说说如何最大程度上保持食物营养。
1.大量储藏食物，或者因为懒惰，很多人一次买很多食物塞进冰箱
。真相，接触空气和光照的面积就越大，营养素也就损失的更多。绿叶蔬菜每多放一天，维生素就会减少10%;菠菜在室温下放4天，叶酸会损失50%;而鱼在冷冻室放上3个月，维生素A、E的损失也在30%左右。
2.精米白面好吃，加工越精细，维生素、矿物质的损失就越多，因为B族维生素、膳食纤维、无机盐等都在种子的外壳和胚芽里。
真相，而且与加工方式有关。
3.我就喜欢吃各种肉，吃很多酸性食物时人体血液也会偏酸。
真相，造成这两种营养素的损失。所以最好在吃肉的同时吃点新鲜蔬菜和水果。
4.食品吃不完再冻起来，把剩下的再冻起来，这样的事你做过吗?
真相、维生素等各种营养素的流失，还可能增加细菌污染的危险。最好在肉新鲜的时候切成小块，分别包装，吃多少取多少。
5.煮饭时间长了好吃、温度越高，各种营养素的损失就越多
。对策20分钟左右，避免煎炸，煮肉不要超过2小时。
6.铜锅和铝锅也很好用、铁、玻璃都是不错的餐具选择。
食物营养怎样搭配_哪些食物营养的含量很低
一、各类营养含量最高的食物油脂热量最高人体每天的热量摄入量应该在2000千卡左右。100克肥猪肉的热量是807千卡，然而100克食用油的热量能到900千卡，所以各种纯的动物或植物油类一定要尽量少吃。全民健康生活方式行动提倡的“平衡膳食、健康体重”口诀就明确提出：油脂要少两成，每天油的摄入
食物营养,早上适合吃哪些营养食物
多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑,提高注意力。研究表明每日在膳食中添加可溶性纤维物质能够降低10%至15%胆固醇量。
20种学生常吃的营养食物，什么是膳食营养，健康消炎功效的五种营养食物
一、什么是膳食营养什么是膳食营养成分也许大家并不知道，其实所谓的膳食营养就是我们从吃下去的食物当中吸取所有的营养成分，帮助身体消化吸收，营养不够那么身体就会不健康，跟身体带来了一些不可想象的症状，什么是膳食营养成分呢!如何让膳食营养吸入我们身体中补充身体。营养是指人体从外界摄取适当有益物
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