排球运动损伤怎么办？

排球运动自传入中国以来就一直很受广大人民的喜爱，他不需要像足球一样需要大的场地，也不像篮球一样需要争抢，具有竞技性的同时还具有娱乐性，是很好的运动。而在运动中我们难免会有受伤的情况，那么我排球运动损伤怎么办?下面小编开给大家讲一下。

打排球都有哪些好处

一、改善体型及姿态，调节脾肾功能

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。

经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。

二、保护肝脏，释放压力，调节情绪

排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的，发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”。

这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。

这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

怎样打好排球

要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。

反应能力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己，没什么是一生下来就会的。

判断力。你有没有好的判断力决定这场球的成败，这个球该不该接，该是谁接，这个球有没有出界，这个球是进攻还是防守，都需要这种判断力!

你的步法，其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要!

排球运动损伤怎么办

加强对主要部位、关节力量的训练排球运动是具有激烈对抗的剧烈运动,因此一些主要部位关节的力量要加强,尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量,另外重要部位的关节力量也要加强,如踝关节、膝关节、指关节、腕关节等。只有以上的部位关节的力量加强,才能更有效的减少损伤的发生率

1,比赛前做好准备活动,手指也要活动开,特别是天气冷的时候,没活动开的时候被球打到很疼的

2,注意拦网的手型,手指� ��尽量张开,不要成`爪`型,不然容易受伤

3,手指要绷紧,如果你越是怕受伤,手指没使劲,被打到会越痛.就像小时候被打手板一样的.

4,可以用胶布将手指的第一指节缠起来,特别是中指,无名指.另外可以缠无名指和小指的根部.

5,如果受伤,应立即用冷水冲或者冰块敷,暂时不要活动手指.受伤24小时内也不要搽药酒红花油什么的.

排球比赛中什么叫持球

排球比赛中的持球是指比赛中运动员身体的任何部分均可触球,但球必须被击出,不得接住或抛出,否则为持球犯规。专业二传对球缓冲过程可以练到非常短。这就是所谓的传球“出手快”。持球不可怕,可以通过训练腕力指力和小臂的爆发力来加快出手速度就行。很多人传球都是靠手指硬戳,虽然也能小有所成,但永远成不了真正的好二传。

排球有关术语的解释

1、自由防守队员:专职负责接发球和后排防守的队员,因其上下场之间只需经过一次发球比赛过程, 换人不记为正规换人,且次数不限,也称“自由人”。“自由人”不得发球、拦网和试图拦网,不得将高于球网上沿的球直接击入对区。“自由人”在前场区及 前场区外无障碍区进行上手传球,当传出的球的整体高于球网上沿时,其他队员不得进行进攻性击球。当 他在后场区上手传出的球高于球网上沿时,其他队员可以进行进攻性击球。

2、飘球:指击球作用力通过球体重心,使发出的球不旋转而且是不规则的飘晃飞行的一种发球方法。

3、扣球:是排球基本技术之一,指运动员跳起在空中,将高于球网上沿的球有力的击入对方场区的一种击球方法。是得分的主要手段。

4、探头球:指当一传或防守等击球直接飞到网口时,对方队员直接在网上沿完成进攻性击球的技术动作。