夏天到了，你给宝宝补够水了吗？
BY：Thalia 2024-07-19 13:03:46 803 ℃
一、宝宝该喝多少水
1.每天摄取固定水量
一般来说，1~3岁的幼儿应该要开始补充水分，一天的摄取量最好保持5个半杯子，可以混合牛奶和果汁、饮料，但不包含食物中的水分。
2.额外补充水分
除了每天固定要摄取的水量之外，特殊情况下应该要补充额外的水分，像是天气炎热，或是运动的时候，都应该帮宝宝额外补充水分。
二、几种特殊的补水秘籍
1.白开水为最佳
虽然白开水不是水的唯一来源，但它是最好的选择。饮用白开水之前最好是事先煮沸，确保水质干净无污染。
2.牛奶或酸奶
牛奶也是宝宝一个水的良好来源。它可以提供宝宝钙质和蛋白质等营养，但一天不应该饮用过多。如果宝宝不喜欢牛奶也可以该喝酸奶。
3.蔬菜以及水果
蔬菜和水果中也含有很多的水分，像是哈密瓜、西瓜等水果都含有90~99%的水，莴苣、菠菜含有等量水，饼干、蛋糕水含量在20~29%之间。
三、让宝宝爱上喝水的感觉
1.利用有趣元素
利用五颜六色的瓶子或水杯来装水。学习杯选用宝宝喜爱的卡通人物也是一个不错的方式。有时候也可以使用锅碗瓢盆来帮宝宝补充少量的水。
2.摆放很多的水
在家里周围摆放很多的水，尤其是客厅和房间。宝宝通常都很忙碌，所以很容易口渴。随手可得的水可以随时帮宝宝补充水分。
四、如何保证宝宝喝水的安全
1.少喝饮料
避免让宝宝喝浓茶、咖啡和含咖啡因饮料，这些液体都是兴奋剂，不适合儿童。这些饮料会暂时让宝宝清醒，但之后让他们昏昏欲睡、迟钝。
2.少用吸杯
年纪小的宝宝都会使用吸管杯来喝水，但是使用过多的吸管杯会造成牙齿问题。避免使用这些杯子喝果汁或含糖饮料，尤其是睡前，最好只用来喝水。您还可以阅读“这个夏天，千万别对孩子做这件事”，了解更多幼儿护理知识。
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