瘦身汤是比较流行的减肥方式,讲究大量喝汤,尽可能多的减少食物摄入量,那怎样做既能满足人体所需的营养供给,又可成功减肥的瘦身汤呢?不妨试试下面这4种瘦身汤谱,让你不用挨饿也可以健康减肥。
主料:
冬瓜250克、
荷叶15克。
辅料:
白扁豆30克、薏仁米60克、
水2000毫升。
做法步骤
1.先将薏仁米和白扁豆用水浸泡2小时,这样容易煮烂。
2.荷叶跟冬瓜(冬瓜一定要连皮带籽)下锅煮,开锅后,小火煮30分钟左右。
3.留下荷叶跟冬瓜煮出来的汤汁,加入薏仁米跟白扁豆(浸泡的水一起加进去),再用小火煮30分钟左右,就可以饮用了。
主料:
银耳、
紫薯、
冰糖。
紫薯银耳汤的做法步骤
1.将银耳泡发,去蒂洗净后撕成小朵备用。
2.把紫薯削皮洗净,切成小块。
3.锅里放清水,放银耳煮沸后转小火,煮一个小时。
4.加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可。
三、滋肤通便减肥汤
主料:
冬菇50克、
菠菜500克。
辅料:
盐适量、姜适量、
高汤适量、糖适量。
滋肤通便减肥汤的做法步骤
1.先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片;菠菜切段。
2.先在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。
3.放入菠菜煮开至熟;放入盐糖调味即成。
主料:
冰糖适量、银耳适量、雪
梨适量。
1.银耳泡发洗净,拎干水份备用。
2.雪梨洗净去皮、去核,备用。
3.砂锅中放入雪梨、银耳、冰糖,加水煮20分钟左右即可。
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