9种饮食习惯职场孕妈越吃越累（1）
BY：Lamaara 2024-07-20 01:21:43 700 ℃
职场怀孕妈咪不仅要承受工作的压力，还要照顾到肚子里的宝宝。若是每日的工作餐不能吃饱吃好，就会对孕妈和胎宝的身体健康带来不利影响。那么，职场孕妈应该怎样选择工作餐呢？小编这就为您支招。
9种饮食习惯职场孕妈越吃越累习惯一：高脂肪饮食
大量的医学研究表明，长期高脂肪饮食，会增加下一代生殖器官癌症的危险。长期的高脂肪食物还可诱发结肠癌。
习惯二：高蛋白饮食
过多的摄入蛋白质，人体内会产生大量的有害物质，可使血中氮质增高，加重肾脏排泄的压力。
习惯三：高糖饮食
血糖偏高会促使胎儿巨大，胎儿畸形率增高，巨大儿出生后易发生低血糖抽搐。摄入过多的糖分会削弱人体的抵抗力使孕妇感染，不利于优生。
习惯四：高钙饮食
孕妇盲目增加高钙饮食，大量饮用奶牛，服钙片、维生素D等对胎儿有害无益。一般来说，孕妇的钙并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就已经够了。
习惯五：过度咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。
众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
职场孕妈的饮食建议营养饮食
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职场孕妈孕前饮食4大准则
因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。通过控制饮食可达到减肥目的。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。饮食原则应有粗有细、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。
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