孕期合理饮食是对胎儿健康的保障

在这个“以瘦为美”的社会，很多女性都追随减肥的潮流，希望自己的身体更加窈窕和完美。更有甚者，许多怀孕期的准妈妈们，在怀有宝宝的情况下，仍不忘减肥、保持自身的体型，进而采取少吃的策略。殊不知，孕期准妈妈们的饮食状况和营养指数直接影响胎儿的健康生长发育。下面，就来看看有关的孕期营养知识吧!

从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~6%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。

合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

其实，孕期的准妈妈们在饮食的数量方面有适当的增多是必要的，毕竟，这时的准妈妈们是“一个人吃，两个人补”。但是，孕期饮食尤其要保证的是饮食的质量，只有充分计划好自己的饮食食谱，保证摄入的热量、蛋白质、糖类和维生素全面及均衡，才能保证母婴两方面的身体健康。