准妈妈对于晒太阳也是很有讲究的！

准妈妈对于晒太阳也是很有讲究的！

孕妇,晒太阳讲究

太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。

在没有维生素D的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。

从怀孕五个月起，孕妇必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。

所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

清晨和傍晚的阳光最舒适

很多健康研究机构都提倡女性怀孕期间要晒太阳，这是因为紫外线可以有效补充身体缺失的维生素D并且具有杀菌的功能，对于防治骨质疏松非常有帮助。但除此之外，紫外线对人体而言又存在着很大的危险。根据波形长短，紫外线分为A光、B光和C光，其中B光极易将人晒伤，它的作用就像我们在炎炎夏日的太阳下曝晒后脱了一层皮的效果，严重时甚至会导致黑斑、皮肤癌。而比较适合人体的是紫外线A光，不过即便是它没有B光那么强烈，但长期在太阳下曝晒对健康也是相当不利的。至于紫外线C光，由于大气臭氧层的缘故，短期内无法到达地表，虽然暂时对人体没有什么影响，不过长期在C光下曝晒同样会引起皮肤癌。

因此，在选择晒太阳的时间段上一定要精心，紫外线太强对孕妇和胎儿都没有好处。通过对一天的紫外线强度zmmw.cn进行测算，科学家指出清晨6点至10点以及傍晚17点左右，最适合晒太阳。特别是清晨6点左右的时候，太阳刚刚升起，街上人和车都不是特别多，孕妇可以既远离噪声的污染，又吸收到新鲜的空气，同时还可以尽情享受阳光的温暖。可以说这段时间是一天中环境条件最佳的时刻，为了腹中胎儿着想的准妈妈和准爸爸，一定要及时把握。

孕妇晒太阳，未来孩子个子高大，这还未形成定论。孩子的身高与遗传和日后在生长发育过程中的营养供给都有密切的联系。

但是，孕妇钙的摄入可直接影响到胎儿的生长 ，缺钙婴儿zmmw.cn在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。所以孕妇应注意适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天有意安排自己多晒太阳，会使身体摄取充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。

怀孕后，孕妇对钙的需要量大大增加。晒太阳对于孕妇的好处是显而易见的。女性在妊娠期容易发生骨量的流失，出现骨质疏松症，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，还容易引发妊娠高血压综合征，甚至牙齿也会脱落。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏。