增食欲,海米油菜搭起来

BY：Valentina 2024-08-14 21:48:29 64 ℃

没胃口或者没食欲，就会影响到我们的正常进食。不能正确的进食就会影响我们身体所需营养的摄取和吸收，这样会危害到我们的健康，所以，想保护健康，先用下面的这款美食打开自己的胃口吧。

【用料】

油菜150克，鲜平菇25克，海米7.5克，花生油12克，香油2克，精盐2克，料酒5毫升，味精、白糖各1克，姜末3克。

①将油菜择洗干净，切成1厘米见方的丁;鲜平菇切丁用开水汆一下;海米用开水泡发后，切成碎末。

②将花生油烧热，下入姜末稍煸后，入海米略炸一下，再放入油菜丁、平菇丁炒透，加入料酒、精盐、味精、白糖，翻炒几下，淋入香油，盛入盘内即成。

【特点】

色泽美观，鲜美香郁，能增进食欲，助消化，宜幼儿食用。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C等多种营养素。

一、海米油菜的做法油菜具有利尿去湿，而海米则能够温补肾阳。因此，人们经常食用海米油菜，能够有利于人体健康。那么，海米油菜的做法有是如何呢?主料：油菜350克，水发海米25克。辅料：葱、姜丝10克。调料：清汤200克，料酒5克，精盐1.5克，

海米油菜是什么海米油菜这个听起来有些奇怪的名字，其实是一道汉族名菜，由于主要食材是海米和油菜，因此得名。油菜具有利尿和除湿气的功效，而海米则可以温补肾阳，加上人们通常会使用鸡汤来辅佐烹制，因此这道菜肴具有补虚弱、消虚胖的功效，是一道滋补效果

海米油菜心适用宝宝：2岁起材料：油菜心100克，水发海米20克，熟猪油10克，花生油适量，白糖、盐各少许做法：1.将油菜心洗净，用开水焯一下，捞出后沥干水，晾凉。2.锅内加花生油，烧热后，放入油菜心，煸炒一下，然后下入海米和少许水

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