![](/uploads/images/nologo/13582.jpg)
有人说,游泳可以减肥,但有人说游泳会让脂肪层加厚,反而增肥。那么游泳能不能减肥呢?这篇文章就为你解开秘密,带你走出几个关于游泳减肥的误区,告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效!人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。
首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。
水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。
怎样游泳可以减肥游泳可以瘦身吗
游泳是一种全身性体育运动,不但可以感觉到的减肥,还可进步你得心肺功能,游泳减肥计划不失为一种有效地减肥计划。养生小编提示:游泳这项运动是非常好,但是在游泳时,一定要做好准备运动,不要着急下水,以免造成身体的伤害,首先要保护身体健康。
产后瘦身可以游泳吗?
产后减肥可以游泳吗?很多新妈妈听说产后可以通过游泳来瘦身,这个方法可行吗?今天小编就来介绍产后瘦身是否可以游泳,一起来看看吧。一、产后瘦身可以游泳吗?产后游泳是从西方传来的产后恢复方式,为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳这些活
疑问:产后瘦身可以游泳吗?
产后减肥可以游泳吗?很多新妈妈听说产后可以通过游泳来瘦身,这个方法可行吗?今天小编就来介绍产后瘦身是否可以游泳,一起来看看吧。一、产后瘦身可以游泳吗产后游泳是从西方传来的产后恢复方式,为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳这些活动呢?不管西方还是东方,女性怀孕期体内各系统的变化是一样的,生
Hash:37b313720a48d96eaa80eaa78bd0b5667da233f3
标签:
游泳
瘦身
关键
【声明】本文由用户Olathe发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。