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现代社会男人的
健康是每况愈下,
精子质量偏低和
肾虚成为普遍现象。
阳痿、
早泄等
性功能障碍疾病让许多男性倍感绝望,它不仅使男性为性事困扰,也给其精神状态带来巨大的打击。我们来看看男人的那些
饮食恶习伤肾影响了生育。1、不爱喝
水大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由
肝脏和
肾脏处理,仅占人体
体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1-2公升的
血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑
器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。解决方法:多喝水养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多
盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。2、爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使
尿酸沉积导致
肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。解决方法:每年验尿如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕
肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行
尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。3、不当食用蔬
菜水果多吃
蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性
肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降
血压的食物中含高
钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。解决方法:
科学食用蔬果如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的
蔬果汁、
火锅汤、
菜汤,饮食以清淡为宜。4、用饮料代替
开水大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,
汽水、
可乐等
碳酸饮料或
咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的
咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。解决方法:少喝饮料,多喝开水尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,5、吃太
多肉美国食品
协会曾经建议,人类每天每公斤体重的
蛋白
摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克
蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。解决方法:食用适量
蛋白质如果尿中发现有
尿蛋白,又吃了太多
肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和
豆制品的摄入量应
控制在手掌大小约0、5公分厚度,如果有
慢性肾炎的人,这个量应该再减少。6、滥服
止痛药有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。此外,值得注意的是,止痛药引起的
肾衰竭患者也比较容易发生
膀胱癌。解决方法:不要长期服用止痛药不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。7、吃太多盐盐,就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的
钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。解决方法:控制盐的摄入量科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是,
方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。8、
压力太大造成血压升
高血压过高,已经成为对
现代人健康的一大威胁,很大一部分是因为生活
工作压力过大造成,从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是
失眠,男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱,而
失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。解决方法:关注自己的血压年轻人一般很难发现自己的
高血压情况,因此不管
年龄多大,最好每隔一段时间就进行一次
血压测量,并且预防
熬夜及压力过大使血压升高。9、食用来路不明的药食因为食用
蛇胆或
草鱼胆等奇特食物而引发
急性肾衰竭的情况屡见不鲜,许多人都是因为一时好奇,甚至盲目服用
中药来
壮阳。其实很多中药里都含有
马兜铃酸等
肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危。解决方法:不冒险饮食鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以
清热解毒或治疗
青春痘的疗效,但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。(实习编辑:温艳芳)
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