睡前吃什么不会胖？适合睡前吃的食物有哪些？

12月01日讯，睡前吃什么才不会变胖？睡觉前吃什么食物最好？许多女性在上床睡觉前会想吃或喝一些东西，但她们最害怕的是睡前吃东西变胖。

睡觉之前吃什么不会发胖？睡觉前吃什么食物最好？欢迎关注小编的微信公众号！1.香蕉：使肌肉放松并帮助消化。事实上，香蕉是一种包裹果皮的“安眠药”，除了能使血清素和褪黑素稳定之外，它还含有镁元素，能使肌肉放松。

此外，睡前吃香蕉也不会导致发胖，因为香蕉热量低，而且富含食物纤维，能促进大便。

菊花茶：天然凝神安神之方。菊茶水因其柔和的舒眠效果，是睡前配制茶水饮料的首选，也是凝神静气的最佳天然处方。

温奶中：色氨酸起到镇静作用。

长期以来，人们一直认为睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。

可以放心地说，睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内钙。

蜂蜜：有助于睡前放松心情。把少量蜂蜜放到温牛奶或者香草茶里，一些葡萄糖会促使你的大脑停止产生进食激素，这种激素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传导激素。

虽然有很多糖分会使人兴奋，但也有少量的葡萄糖会在适当的时候暗示大脑会分泌 orexin (苯基二氢喹唑啉)，一种新发现的与思维反应有关的神经传递因子。

因此，在温奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。马铃薯：清除那些阻碍睡眠的化合物。众所周知，土豆可以减肥的秘方，但你知道吗？这也有助于睡眠哦！可以清除对色氨酸产生干扰的酸，从而促进睡眠。

要做到这一点，你只需要把烤土豆捣碎，和温牛奶一起吃。

一份小的烤土豆并没有破坏你的胃肠，相反，它能清除掉那些阻碍色氨酸起到催眠作用的酸性化合物。若将温奶调制成土豆泥，效果会更好哦！燕麦片：诱使产生的褪黑素容易帮助睡眠。麦片是一种珍贵的睡前佳品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。把一小碗的麦片和少量的蜂蜜拌在一起，这样做更合适。

试着大口地用力咀嚼一下，足够填满你的牙洞了。

具有减肥的效果！与此同时，麦片会诱导产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的作用，如果多吃麦片，效果更好。第七，杏仁：催眠可以保护心脏。杏还含有色氨酸和舒缓肌肉的药物：镁。因此少量食用有益心脏健康的坚果也是另一个催眠的好方法哦！网小编为您提供最新最全的热点知识。

这就是睡前吃什么不胖的问题。

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