腰间盘突出要注意睡姿的影响
BY：Bena 2024-08-15 23:00:37 871 ℃
随着我们年龄的增大，我们经常也是会出现腰酸背痛的状况，我们很多上了岁数的人都经常会遇到一种疾病就是腰间盘突出，对我们的颈椎是有很大的损伤的，我们在日常的生活中保持一种正确的睡姿是对我们的腰部是非常有帮助的，下面我们就一起来看看吧。
仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。
侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。
俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。
对于我们睡姿，通常来说，腰间盘突出的人比较适合仰卧和侧卧的睡姿，我们在采取仰卧时最好在我们的双肢下面垫一个软的枕，这样有利于使我们的全身肌肉放松。我们在平时也是可以尝试试一试睡硬板床，可以减少对我们椎间盘接受的压力，所以我们注意尽量睡的硬一些。
椎间盘患者按照专家在床上睡眠，对于那些谁喜欢睡软床枕头高的病人，你一定要记住更改硬盘的床，不要贪图一时的快乐，严重损害身体的健康。
腰椎间盘突出要注意站姿，坐姿，睡姿
1、站姿：
正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出，站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。2、坐姿：
正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。3、睡姿：
较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。以上就是为大家介绍的一些关于什么睡姿对我们的腰间盘突出好的相关知识。我们在生活中对于患有腰间盘突出我们不仅要在睡姿上注意，在站的时候和坐的时候也是要注意的，保持一个好的姿势。我们也是要经常的去锻炼身体，增强我们的体质。
腰椎间盘突出睡姿
腰椎间盘突出患者可以运动一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。
腰椎间盘突出症睡姿如何决择,摆脱腰椎间盘
一、适合腰枕间盘突出的睡姿是什么腰椎间盘突出对睡姿有什么要求仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。关于
腰椎间盘突出症睡姿
腰椎间盘突出临床表现有髓核突出，压迫神经根，使腰肌呈保护性紧张，可发生于单侧或双侧。卧床休息腰椎间盘突出患者在发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，这样可促进血液循环，减轻腰腿部疼痛。腰椎间盘突出患者于卧床休息时，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度。腰椎间盘突出会带来的危害1、95%以上的腰椎间盘突出症患者有此症状。
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