适合减肥人士的早餐，小编为您详细介绍美食
BY：Olive 2024-07-21 03:21:59 975 ℃
对于早餐，不同人有着不同的观点，有些人为了多睡上一会，放弃吃早餐，有些人则是为了减肥而放弃吃早餐。如果你是后者，那么就看看大厨艺小编提供的早餐食谱吧，有了这些食谱，你可以很好的利用早餐的机会，让整天都变得精神。
1。蛋白煎蛋饼
辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感，同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质，这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成，作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅。
步骤：
预热烤箱到190度（如果用全蛋代替蛋白，用215度）;
将蛋白搅拌均匀后倒入平底锅，煎3分钟;
将平底锅放入烤箱，烤8--10分钟;
取出，完成!
2火腿杯烤蛋
醒来后，做上一批这种富含高蛋白的火腿杯烤蛋，在上班之前你就能享受一份浓香四溢的早餐了。它虽然简单易做，但是当你想要一个低碳水化合物的早午餐时，它也绝对能胜任。
步骤：
烤箱预热190度;
将一片火腿放入Muffin模具底部，然后打入一个鸡蛋，撒上少许盐、黑胡椒和辣椒粉，烤20分钟;
取出冷却2到3分钟，脱模，enjoy!
上面的两份早餐食谱都能够在提供充足能量的同时不拖减肥的后腿，想要吃早餐的话就选择这两种吧，让你很好的减肥。
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同时早上吃油脂类食物可充分消化，因此早餐适当摄取脂肪对减肥有益。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。总共调查了4218人，77%吃早餐，其中22%喜欢吃谷类食品。那些早餐吃谷类食品的女性平均体重比不吃早餐的女性轻30%。
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