现在大多数的老人在休息的时候都是看着自己孙子,做做家务等一些事情。但是却缺少出去锻炼身体的机会,往往会觉得自己精力不足,有些时候总是感到自己的膝盖疼痛的情况发生。老人在年轻的时候一辈子都在操劳着孩子的未来,所以一旦有点什么情况还是需要家人们多关系下。那么,老年人膝盖痛怎么好?
膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程,而膝关节中,最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨,它的作用是加强伸膝盖的力量。在用力伸直的过程中,这个部位就会产生很大的摩擦,当磨损积累到一定程度后,不管有没有外伤,都会损伤软骨。
很多老人都认为揉膝盖能减少磨擦感,减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。
把双手放在双膝上轻轻揉动,力度轻而柔,像是一种抚摩,这种动作是一种反射性的保护,可以使膝盖感到温暖,消除疲劳,还可以增加局部血液循环,对膝关节的确有益。
但用力过大的按揉则是完全错误的,这样的动作很可能加重软骨的损伤,把已经病变的软骨磨得更坏,甚至影响到软骨下面的骨质,疼痛会更加严重。
由于力量不好把握,老人揉膝盖的做法并不是一种好的保健方法。要特别注意的是,膝关节疼痛也可能因为关节内的各种病损和关节外疾病。
膝盖痛是缺钙?
这里说到的身体部位疼痛就是膝盖,膝盖疼痛,是很多青少年,成长发育过程中,经常遇到的情况,在很多家长看来,这是孩子生长时,营养缺失导致的。特别是缺钙,会造成膝盖痛。
其实不然,有些时候,膝盖痛,还会是疾病导致。
膝盖痛小心骨肿瘤
其实,在很多医生看来,膝盖痛还有可能是因为骨肿瘤导致的。这样的情况,很有可能和骨骼发育有关系,在青少年、青年时期,出现这个病症的概率极高。
就其表现来说,骨肿瘤很有可能会表现出肿胀、疼痛,这样的肿胀、疼痛往往不是创伤、炎症导致的,而是骨头内部出现了病变。
在骨头上原有的肿块,不断的变大,会造成膝盖疼痛加剧,甚至会恶变,这些都是需要大家多多注意的。
哪些原因会导致骨肿瘤
疾病的出现,不少人会率先考虑是不是遗传,的确,就遗传来说,正常细胞发育过程中出现基因突变,是很有可能导致肿瘤的发生,在临床上,会表现出遗传性多发性外生骨疣。
另外,则是在某些东西的刺激下,会造成身体发生意想不到的改变,例如,演化出肿瘤,这样的刺激,往往是由胚胎组织异位,造成了刺激瘤化。
1、在家中相对宽敞的空间里,穿上宽松的衣物,脱掉鞋子,仰卧在地板上,两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回复平躺的姿势。
3、休息2~3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次起身。
物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能,运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电 刺激(TENS)等。新近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛治疗方法对于膝关节疼痛,特别是陈旧性膝关节软组织损伤具有立竿见影的确切疗效,深受老年朋友的欢 迎。提醒老年朋友注意的是膝关节急性发作期,尤其是膝关节红肿发热时不要用热敷的办法消肿止痛,以免过热反加重局部肿胀,外用可选择止痛膏药或穴位敷贴, 也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。
关于老年人膝盖痛怎么好,大家看过上文的内容后也了解的很详细了。其实在出现这些情况的话还是建议带着老人去医院检查下比较好,因为老人本身体质就是比较差。如果长期的不治疗好,很容易引起一些别的疾病出现的。
1、老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动,譬如游泳、骑车等。
2、有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动,尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。
3、要控制体重,处于非炎症期时,在不增加膝关节垂直负荷、挤压磨损的情况下,要适当增加股四头肌的负荷训练。
4、在膝盖骨头缝处,用指腹一下一下压。不是用手掌平揉。沿小腿胫骨两侧的红线找有没有痛点,如有就用指腹按住,逆时针旋转揉。
5、膝关节问题较严重的老年人,可进行手术治疗或药物治疗。如果发炎严重,可用非类固醇消炎药进行治疗。不过,长期服用消炎药,老年人的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。
6、老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性,但老年人长跑时不能太快,脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地,这样可以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。
7、膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症,身体也会缺少敏捷性和 调性,容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病机率,并能提高肌肉的弹性,减少疼痛。
8、有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为,通过加大运动量可以磨掉骨刺,这种想法不科学。为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性,减少骨刺对周围软组织的干扰,适当地进行体育活动非常必要。而且,运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激,从而减少机体的不适和疼痛。但是,想“磨”掉骨刺根本不可能。
1、减少不合理的运动:如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。
2、自我保护意识:不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷。
3、加强腿部肌肉力量训练:尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌,股四头肌强壮,能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关,很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式,比如箭步蹲,深蹲,爬楼梯,靠墙静蹲等。
4、提高膝关节稳定性的功能训练:例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。
一、老年人膝盖肿痛怎么办呢自我治疗方法:卧睡,双腿伸直,治疗者站在侧旁,用大拇指按压委中部位。如果是左腿,用右手,是右腿,用左手,手指向上,力垂直向下。每天按一次,每次按十多分钟,直到好为止。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力
关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。4、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年,女性居多,超重负荷是致病的主要原因。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。膝关节骨性关节炎,又称膝关节退行性关节炎,是中老年人膝关节疼痛的最常见原因。膝关节骨性关节炎的症状可表现为单膝疼痛、双膝疼痛或二者交替出现。
通过上述对于老年人膝盖疼痛怎么办做出的解答,在日常生活当中,老年人一定要爱护好自己的膝盖,加强腿部的训练,提高腿部关节的灵活能力,膝盖疼痛属于一种关节疾病,很可能也是骨质疏松的表现,所以说建议老年人平时要保护好自己的膝盖,不要让自己的膝盖受凉。
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