补充维生素C多吃黄色蔬果

BY：Jacuqeline 2024-07-17 13:22:17 101 ℃

其实我们每天吃的食物里面都会涉及到维生素C，但是还是有很多人会缺乏维生素C，所以平时多吃含有维生素C的食物是很必要的。维生素C对于人体的健康有着很大的促进作用，那么下面小编就为大家推荐一些富含维生素C的食物。

维生素C的食物

经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生C，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素。多吃维生素C的食物可以增强身体的抵抗力，还能很好的预防身体出现的一些疾病问题。可以吃一些小青菜，大白菜里面的维生素C也是很多的。

水果中所含有的维生素C更加的丰富，可以说无论哪种水果，无论价格的高低，其中所含有的维生素C都非常的丰富。比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果。除了上几种，还可以吃一些柿子来补充维生素C，猕猴桃里面的维生素C也很丰富，另外，龙眼和芒果里面的维生素C也比较多。

橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素C含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素C含量超出我们的想象。橘子里面的维生素C含量是最为丰富的，平时每天吃个橘子就可以很好的补充体内需求的维生素C了，但是橘子也不适宜吃的太多。

上述的这些食物都是非常的常见的，可能很多人吃多了上述的食物，所以不太喜欢吃。其实这些食物虽然很普通，但是都是含有很多的维生素C的，所以多吃一些是非常有利于身体的健康的，平时多吃水果和蔬菜可以促进身体健康。

一、应该怎样补充维生素维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?【夜猫族】通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。熬夜直接危害肝脏。熬

是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。

维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质，我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容，大家可以从饮食上去补充维生素b，也可以通过药物来补充，但是，建议从饮食结构的调整来补充维生素b，因为药物不能够长时间服用，会对身体有一定的副作用，从十五中获取不会有任何副作用。

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