午睡的时候要卸妆的吗？

很多人平时都有睡午觉的习惯，吃完饭之后休息一下睡睡午觉，不仅能够缓解一下上午的疲劳还能让下午工作的时候更加有精神，但是很多女孩子都有一个这样的疑问，平时经常会化妆，那么睡午觉的时候要不要卸妆呢?不卸妆会不会皮肤有很大的伤害，今天我们就来了解一下吧!

几点午睡最好

选择合适的午休时间 -对于孩子而言，午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候，他们相对比较安静。 -对于成人，理想的午休时间是在13点到15点，因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态，即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次，不论是夜间，还是白天。

选择安静场所午休 选择远离喧嚣的场所午休!如果是在公园里，那么您可以躺在树荫下的吊床上，长椅上或草地上也可以。如果是在家里，选择一个凉快的房间，打开窗户，但是要关上百叶窗，躺在床上或选择一把舒适的扶手椅。对于孩子，在家中午休最好的场所莫过于他的床了，因为床能给他们以安全感。

注意午休的前期征兆 当孩子变得嘟嘟哝哝，易怒时，可以看出他体力下降，需要休息。通常，孩子的表现是开始擦鼻子，揉眼皮。对于成人，表现为反应力下降，脑力劳动变得很困难且思维缓慢，眼皮沉重并烦躁不安。

上面就是关于孩子午睡的时候，需要注重的各项问题，希望家长朋友应该注意，帮助孩子养成良好的午睡好习惯，而且给他们建立良好的午睡空间和环境，这样子可以达到最高质量的效果，对于孩子的健康成长，才能够带来更多正面作用。

午睡的时候要卸妆的吗

很多美眉都会问睡午觉的时候是否要卸妆，专家解释睡觉时当然卸妆更好些了 但是也要看条件是否允许 因为毕竟很麻烦，简单一些的方法 在夏季可以喷一些水雾用用吸油纸 稍微用纸巾轻轻拍一拍就好，醒后用保湿的粉补补妆就好了 晚上睡前做好彻底的清洁。

对于现代都市女性，化妆一方面可以增加女性的美丽，另一方面在社交礼仪上也是对别人尊重的表现。因此，在许多较为正式的场合都不提倡“素面朝天”，浓妆艳抹大可不必，但化上淡淡的妆，不但是种基本的礼节，也可提升自己的自信心。所以，这样一来，就免不了每天要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会阻塞毛孔，后果的严重可想而知。

不要用脸部卸妆产品卸眼妆，眼睛周围的皮肤都比较薄，脆弱，所以有时候你用脸部卸妆的会感到眼睛有刺痛。如果你皮肤比较敏感的建议用眼部卸妆油/水来卸脸妆。

� ��冬季节可以先用手心温热卸妆的产品，然后在面部用手轻轻按摩，让卸妆油能够更易发挥它的美肌效果。

很多人平时化妆之后，在做卸妆工作的时候都不是很仔细，因为他们没有认识到不卸妆的危害，尤其是如果不卸妆就洗澡睡觉的话，温度高的时候，容易进入到毛孔中，堵塞毛孔，要皮肤更加脆弱，还会导致我们长青春痘和痤疮。

最有效的午睡方式你是否知道

短暂的睡眠是你的最佳选择，通常短暂睡眠可以重启或是促进大脑的运作状况，就像是电脑处理速度突然变慢了，可是当你重新启动电脑后，就会发现电脑速度回复到之前的水平，同样道理，你的大脑也需要休息并重新开机，经由短暂的休息后，你会发现大脑会灵活许多。

睡眠专家建议，经由20分钟至30分钟有品质的睡眠，将有效率地改变你的生理状态及大脑思绪，尤其适用于没有太多时间可以休息的情况上。

不仅如此，此种方法还能适用于任何时间点，不仅适用于午睡时间，而是在任何时刻点上。只要是需要有效率的大脑及清晰的思考能力时，都可以得到最佳的状况调整。

专家测试出怎么样的睡眠方式，可以让大脑达成最大的效益，他们发现在20分钟中的睡眠时间内，即可达到完整的非快速动眼期阶段(non-rapideyemovement;NREM)，而在这种方式下进行反覆测试发现，可提升自己的专注力与大脑清晰能力，并且这样的思路可以持续达到三至四个小时之久。

根据Dr.Mednick的解释，超过60分钟的睡眠，有助于记忆力，记人脸、名字，但坏处就是，醒来时会有点昏昏沉沉的，而Mednick也提到，如果超过90分钟的睡眠，基本上是含括了整个睡眠周期的循环，在此阶段更是可以提升大脑组织学习、程序记忆与创造力等，例如：小朋友在白天学习脚踏车的同时，可经由午睡后大脑会重新组织与程序记忆，达到最后学习的总复习的功能。

总论而言：

研究显示，大致上的短暂休息睡眠时间大约需为5至10分钟，如果与未休息的大脑比较而言，在这短短时间内即可瞬间提升你的大脑认知与学习能力。如果你期待的是短暂休息，达到大脑快速充电的效果：休息5分钟至20分钟是最好的选择。

另外你的需求如果是期盼进入深层睡眠，大脑重新组织与记忆：那就休息60至90分钟吧。

小提醒：当你从短暂睡眠时间醒来之后，让身体慢慢的坐起休息，那将会让你避免进入到更深层的睡眠周期。而如果你在短暂睡眠当中做了一些梦，那可能代表着你实际上缺乏了真正的睡眠。

10至20分钟的睡眠时间：

有效率的睡眠时间，通常可以促进大脑的专注力与活力。专家认为此阶段的时间长短，将会影响你真正进入非快速动眼期阶段(non-rapideyemovement;NREM)。

30分钟睡眠时间：

在此阶段中，一些研究发现在此睡眠时间下，易产生睡眠的惰性，在此状况下醒来大脑思绪与组织力将会无法集中。

60分钟的睡眠时间：

在这阶段中，大脑思绪将可达到最佳的记忆性，例如：名字、姓名等。当中包含了进入慢波睡眠(slow-wavesleep ;SWS)与最深层的休息状态。

90分钟的睡眠时间：

典型睡眠状态，当中所有睡眠周期阶段都含括在其中，当然也包括快速动眼期阶段(rapideyemovement;REM)与作梦的阶段。在此阶段中，可充分改善记忆力、学习与创造力等(例如适合：脚踏车的学习能力与钢琴记忆力)。同时也避免进入睡眠惰性，在此阶段可苏醒而不会有沉重的负担感。

最后，我认为其实不管休息多久最主要是要让自己身心放松，让自己身心愉快自然而然就会进入正常的睡眠状态，同时也会得到最清晰的大脑状态。

午睡还能有这五个好处你知道吗

1、没有床也要打个盹，有助性健康。

美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。

芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

2、每天午睡，有益心脏。

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔?道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

3、在12—13点间午睡，避免体重增加。

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

4、午睡前来杯咖啡，提高警觉性。

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。

研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

5、睡10分钟，提高记忆力和创造性。

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美� ��加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。

发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60—90分钟的长时间午睡。

总结：现在你知道了睡午觉会给身体带来哪些好处了吧，每天中午睡一觉，可以避免体重的增加，当然这要在12点到13点之间才会见效;还有就是在午睡前可以喝杯咖啡，这样对于提高自己的警觉性是有帮助的;如果你睡了一下午，那这不是午觉，而是纯属补觉了，一般午觉睡个10分钟是最好不过的了，对记忆力还有创造力都是可以提高的呢。

趴着睡午觉有哪些危害

影响消化

一般人午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。所以吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。导致呼吸不畅,而女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

辐射伤害肌肤

有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的 辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表 面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑 肌”的特点。

脑部缺血

午饭后，较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康非常不利。

影响呼吸

“桌趴族”是网上流行的一种称呼，对于白领一族来说，中午午休时间短，几乎没有午睡时间，而且也没有舒适的午睡环境，中午能趴在桌子上睡一会是可以缓解疲劳，让下午的工作更有状态，但是专家提醒说“桌趴族”要警惕影响呼吸致头昏耳鸣。

最理想的午睡方式

最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。迈德尼克则推荐，每周午睡3次，每次20分钟。但在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。

没有床用躺椅，不能躺用颈枕

虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题，但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时，可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起� �这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。