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当你晋升为一名
准妈妈后,最重要的就是把身体调整到最佳状态,而调整的第一步就应该是适当增加营养,尤其是增加
奶制品的摄入量。
准妈妈究竟喝多少奶才合适,又应该选择什么奶呢?一般推荐,
孕中期以后,每天要喝300—500毫升
牛奶(约1—2袋),以补充
钙和
蛋白质。同时,还可以补充一些其他的营养素,如
维生素、
矿物质等。那些孕早期还没有喝
牛奶的
孕妇,现在就要赶快行动了。而有些不喜欢奶味的准妈妈,也应为了
肚子里的
宝宝,克服
饮食偏好,坚持每天喝奶。选择牛奶时,可根据孕妇的口味和喜好,以保护她们的食欲。此外要注意,如果孕妇食量过小,膳食
能量不足,可在牛奶中加3%—5%的糖;孕妇
血糖偏高的,应选择无糖奶或无糖
脱脂奶;孕妇
体重超重或
肥胖时,可选择无糖脱脂奶;孕妇如有
乳糖不耐症,可选择
酸奶或由少量服用
鲜牛奶、纯牛奶开始,逐渐适应后再加量。当孕妇发生
肾功能低下,应适当减少摄入量,或根据医生、临床
营养师的饮食医嘱,合理调整饮食内容。不过,并不是只有孕妇应该每天喝奶,对每个人来说,牛奶都应该伴随你的每一天。
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