孕期做的保健操都包括哪些内容
BY：Jamina 2024-08-14 01:19:09 680 ℃
1.提肛运动收缩会阴肌肉、肛门肌肉，像憋大小便一样，5～10秒钟，反复10次，可提高会阴肌肉弹性及控制力。
2.呼吸运动尽量吸足气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉。重复做5次。可以增加腹部肌肉的力量。
3.腰部运动①头微仰，背向下压。②头俯低，背向上拱。重复做5次。可增强小腹、骨盆及背部的肌肉，松弛背部酸痛。从孕5个月后开始。
4.脚部运动足尖绷紧，向下运动，足趾向上运动。早、中、晚各做3分钟。在孕早期做。
孕妇操孕妇保健操孕期体操(图示)
听说博爱孕妇学校要开设孕妇操课了。准备到时候去学习下。在网上搜索了下，原来孕妇操是现在很流行的孕妇保健方式啊，发给大家共享一下我找到
孕期妊娠保健操
在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的肌肉疲劳和机能降
做好孕期保健操
准妈妈们都知道自然分娩的好处，但很多准妈妈都因为体力不支等因素最后不得不进行剖腹产手术。想告诉大家一个好消息：在孕期通过体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎
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