保持母乳充足的技巧坚持做好4点

母乳是婴儿天然的食物。母乳喂养不仅有利于婴儿发育，而且对母婴的生理与心理都可产生一定的有益影响，这些都已被人们所公认。但是，怎样才能使母亲保持充足的乳汁分泌呢?

1.要能够坚持母乳喂养。坚持母乳喂养可使乳腺不断接受刺激，这种刺激能使乳汁分泌充足得以保持，分泌较差的得到改善。这一观点在对0~9个月婴儿的母乳乳量调查研究中，进一步得到了证实。有一位乳量分泌不足的母亲在我们鼓励下树立信心，一次不漏地坚持母乳哺喂，结果她的乳汁分泌每月逐渐增多，三个月的时间里，每24小时母乳供给量由原来650毫升增加到855毫升，使补充的牛乳相对减少。

2.要按时哺乳。因为乳汁的分泌受神经和激素支配，当婴儿吸吮乳头时即对乳头产生刺激，这种刺激传至大脑垂体前叶，随即产生泌乳激素，促使乳腺细胞分泌乳汁。按时哺乳，可使乳腺按时受刺激，形成条件反射，有利于乳汁分泌。

3.要注意饮食，增加营养。乳腺的发育及乳汁的分泌都需要物质基础，因此营养必须充足，尤其是蛋白质最关紧要。

从怀孕末三个月就要为泌乳开始准备条件，一般说这时孕妇的每月膳食组成中应包括较丰富的动物蛋白质、大豆蛋白质及蔬菜，使每日膳食所供给的热量及蛋白质分别较常人膳食增加300卡及25克，每日钙的供给量应达到1500毫克。如经济条件许可，还应增加新鲜水果。营养不足，不仅会严重影响胎儿的发育，而且会影响产后乳汁的分泌。

婴儿出生后，母亲的饮食更为重要。这时期除蛋白质的供给量应维持上述标准外，热量供应还要增加，一般要比常人膳食每日增加800卡。

4.生活要有规律。既要适当劳动，又要注意充分休息。

做好上述四点，并坚持下去，一般情况下母亲就可保持充足的乳汁分泌。