失眠的情况在出现了后会有严重的危害,这样的情况是好多朋友在生活当中都有过的,出现了失眠后,我们都会特别着急,可是越着急失眠的情况就会越严重,以至于形成了恶性循环,在有了失眠的情况后,我们要进行及时的治疗,有好多朋友不知道在治疗失眠的情况选择中医还是西医,两种治疗方法各有优点,失眠看中医好还是西医呢?现在我们就来进行一下了解。
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、失眠症可以诱发各类疾病的产生
如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如心脏病、高血压、老年痴呆、神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、糖尿病、更年期综合症,以及抑郁、焦虑障碍等等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
3、失眠症,会加速人体的衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠不仅会导致更年期的提早到来,还会引起皮肤灰暗,神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,色斑,皮肤松弛,皱褶、皱纹增多,特别是卵巢功能的显著衰退,甚至会诱发不孕不育等疾病。
4、失眠,会影响人的大脑正常思维
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记 力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
我们无需怀疑的是,无论中医还是西医,它们在治疗不同的疾病上都有着各自的优势。一般中医从内到外进行调理,是一种治疗失眠的最有效方法。
中医也就是中国传统医学,它以阴阳五行为理论基础,将人体是由气、形、神组成的,通过中药、食疗等治疗方式,使人体达到阴阳调和以获得康复,这是一个比较缓慢的过程。用中药治疗失眠已经有几千年的历史,它与西药相比,最大的优点就是能从病理上进行根治,然而起效时间缓慢,尤其对于长期失眠的患者来说,难以忍受。
目前治疗失眠的方法中,人们多数通过服用西药来治疗。这些西药比起中药的最大优点,就是起效快。然而西药治标不治本,患者一旦停药就会再复发。同时,西药还会对人体产生一定的毒副作用,虽然缓解了病痛,却对身体的肝肾等脏器造成了伤害。患者如果长期服用西药,并经常有恶心、容易疲劳、健忘、皮肤发黄,很可能就是肝病的早期症状。
首先,睡眠浅
患失眠症一般睡眠都很浅,而且,这种情况的患者一般都会自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
其次,晨昏颠倒
晨昏颠倒是严重的失眠症患者的表现,专家指出:这类型的有严重失眠的症状是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。
第三、长期失眠
长期失眠症状的持续时间一般是一个月,而且,慢性失眠,亦可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样,已经形成了一种对压力的习惯性模式。
怕失眠心理:许多失眠患者都有失眠期特性焦虑,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。 工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。
你知道怎样使皮肤看起来更加健康、圆润、平滑而充满弹性?答案很简单:一夜充足的睡眠。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。怕失眠,想入睡,本意是想睡,但怕失眠,想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。什么方法可以有效的预防失眠
梦有害心理:不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种警戒心理,往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。
梦本身对人体并无害处,有害的是认为做梦有害的心理,使自己产生了心理负担。自责心理:有些人因为快速过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。
1. 生活有纪律
每自己都有本身特定的睡眠周期,选择最合适的睡觉时候及方法,做到天天按时睡觉,按时起床,养成优越的生活习惯,注重饮食营养,劳逸连系,增加体质。从事久坐体位的工作者应注重削减久坐和一连工作的时候和强度,工作1小时后应休息10~15分钟,运动一下头颈部及肢体,自我按摩头部遍地少焉,尽量避免因头颈部劳顿激发失眠。
2.适量活动
适量活动能够缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。活动助眠的项目有多种,如跑步、赛跑、溜冰、泅水、做操、骑自行车、打羽毛球等,可凭据本身的具体情形进行选择。对大都多半患者来说,应先从走步开始,尽可能走得远一点、快一点,而不是散步。活动量以轻中等度为好,磨炼时候以下昼4点到8点结果最好,也有人首倡失眠者坚持在睡前2~3小时进行一次轻中器量活动磨炼,可促进和加深睡眠。
失眠患者应时刻小心受凉、受潮,尽量不在阴暗流湿的环境中久坐勾留。劳动或活动出汗后不消冷水冲刷,也不要用电电扇吹身体散热,室内空调温度不宜过低。注重头颈部及身体的保暖,是防止失眠、促进疾病康复的主要手段。
4.解除焦虑情绪
不要老想:“为什么睡不着?”因为焦虑的情绪就是造成失眠的首要原因。若是躺在床上半小时后仍无睡意,可起床做些死板无味的事,例如读不感乐趣的书,待睡意来后再上床,万万不要 打开电视或收音机。若是当晚没睡好,不要介意,第二天应一如既往地按时起床,按时上班,不要瞌睡,也不要睡牛觉,晚上亦按时睡眠,不要提前。一两个晚上失眠后,接着就会有个酣甜的睡眠赐与赔偿。
一、中医讲失眠的原因所在一、经常性失眠的原因主要包括精血不足:中医认为,体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳意味着运动的、兴奋的、温热的,阴主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属阳,体内的阳气随之旺盛,所以身体不会困倦;夜晚属阴,体内的精血会震
中医治疗早醒失眠。慢性失眠病不是人们想象的那样难以治疗,只要坚定信心,积极的配合医生的治疗,相信慢性失眠很快会消失的。
失眠让我们很多人都深受其苦,失眠中医治疗的方法有很多,通常睡眠是可以通过食疗来调理,而且身体状况不同,食疗的方法也会有所不同。通过对失眠中医治疗的了解,我们学了很多失眠中医治疗知识,懂得了一些失眠中医治疗的方法,希望这些对大家有所帮助。
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