雨天登山注意事项有哪些

很多人喜欢在下雨天的时候让自己登山， 还有很多人喜欢下雨天，因为下雨天是一个可以抒发自己情绪的日子，而在夏季的时候也是非常多余的，夏季多雨的时候登山的话很多人也胡觉得非常的舒服，还会觉得有别样的风采，在雨天的时候诉说自己的心情也是非常好的时候，但是雨天登山却是很危险的事情，那么雨天登山注意事项有哪些呢?下面来看看吧。

细数登山的6大好处

1、能够促进新陈代谢，减肥。登山是一种有氧运动，非常有利于身心的健康。尤其是登高山，登的越高空气就越稀薄，人体由原来的有氧代谢开始大部分转为无氧代谢，加之登山活动的运动量较大，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。让腿部的肌肉变得结实起来，因此对减肥是很有帮助的。

2、缓解视力疲劳。人整天生活在钢筋水泥的都市里，眼前都是高楼林立，视野的空间很有限，而登山就不一样，山上只有树木，会很养眼，同时登的越高视野就越开阔，登高远眺可以调节视力，放松眼部的肌肉，因此，会让眼睛感觉很舒服很轻松。

3、增加肺活量。山间的树木和森林的覆盖率绝对是城市很多倍，因此山间的空气质量也比城市好很多，可以更加自由的呼吸，所以，有助于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能，同时还能增强心脏的收缩能力。

4、强身健体。登山是一种运动，崎岖不平的山路可以锻炼人的平衡能力，也可以让身体的肌肉更加的发达，因此，常登山的人体质都会相对好很多。

5、延缓衰老。很多人很喜欢傍山而居，是因为空气好，山区的空气里负离子的浓度高，所以感觉空气新鲜，身体有一种代谢的产物自由基，这种成分对人体有很强的氧化性，可以促使细胞的衰老，而负离子而氧气负离子可以有效结合自由基，所以，经常爬山，接受负离子就可以延缓衰老。

6、登山可以减轻压力，放松心情。登高山可以达到宠辱皆忘的境地，因此可以将所有的压力和烦恼全部放下，让大自然的美景来陶冶自己的心情，顿时觉得心旷神怡，心情可以完全的放松下来，这样对身心健康都很有帮助。

春天已经来临，踏青、登山都是春天最好的选择，周末来一个彻底的放松，去登山吧，满眼绿色，心情愉悦，渡过一个美好的周末!

登山技巧有哪些

做好运动：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10～20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松 全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

增加弹跳：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

别总看高：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

雨天登山注意事项有哪些

1、将地GPS放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防泼水处理。若有戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线较佳。遇雨马上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落汤鸡再穿就来不及了!雨具以两截式雨衣为宜，雨裤用吊带支撑可防止下滑。雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包之侧袋、顶袋或主袋顶部。

短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。

2、千万记住，湿冷而裸露在外的皮肤远较贴着湿冷棉布的皮肤为保温。不论背包厂商如何夸耀其防水性，加罩一个防水罩在背包外是必要的。背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好，硬壳保鲜盒可用来装易碎折潮的食品、药材、底片或火柴等杂物。带上几个大塑料袋，装走**。

雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地，以防被突如其来的洪水冲走。

3、许多时候，营地都会选择在山脊上或河的两岸，以便于欣赏风景。较为理想的露营场所，不外乎河岸的台地或宽大的河岸。沙地平坦又干燥，而溪谷边有清澈的水流，也有可作为薪材的流木，气候良好时，这里是很不错的宿营地。

但是，如果下起倾盆大雨，山谷里的水很可能会突然暴涨，使河岸没入水中，冲走登山鞋、食品等，甚至连人一起被水流冲走。

在雨天的登上最好是不要一个人去，这样是很不安全的，也是很危险的，如果是雨天想要登山的话，那么最好是带上很多人去登山，如果自己真想登山，那么也最好是不要在下雨天的时候，这样登山路是很滑的，也不安全，登山也要准备好一切东西，注意带上登山服，要给自己准备一双合适的鞋子。

夏天爬山的好处

防治近视

具体做法就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

改善肺功能

改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能，同时还能增强心脏的收缩能力。山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。

锻炼平衡能力

由� �爬山时道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。这也是爬山常见的好处。

有助于减肥

人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

爬山前要准备什么

爬山路线

事先了解登的旅游路线，计划好休息和进餐的时间、地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。带旅游线路图。

爬山天气

对的气候特点应有所了解，登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒;准备防晒护皮用品，以免晒伤。

爬山方法

登山途中主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤;二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

爬山衣着

原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下，高山气温低于平地气温，每上升一千米气温降低6℃，因此，登山服装要格外注意它的饱暖性，即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服，避免登山途中着凉，尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。

爬山鞋

是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适，鞋底厚、软，防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。

遮阳帽和防晒霜

游客在登山前应涂抹防晒霜，最好戴遮阳帽，避免被紫外线晒伤皮肤。另外，这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞，因为山上风大，空气对流速度快，遮阳伞并不实用，反而增加登山负担。