很多人喜欢在下雨天的时候让自己登山, 还有很多人喜欢下雨天,因为下雨天是一个可以抒发自己情绪的日子,而在夏季的时候也是非常多余的,夏季多雨的时候登山的话很多人也胡觉得非常的舒服,还会觉得有别样的风采,在雨天的时候诉说自己的心情也是非常好的时候,但是雨天登山却是很危险的事情,那么雨天登山注意事项有哪些呢?下面来看看吧。
1、能够促进新陈代谢,减肥。登山是一种有氧运动,非常有利于身心的健康。尤其是登高山,登的越高空气就越稀薄,人体由原来的有氧代谢开始大部分转为无氧代谢,加之登山活动的运动量较大,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。让腿部的肌肉变得结实起来,因此对减肥是很有帮助的。
2、缓解视力疲劳。人整天生活在钢筋水泥的都市里,眼前都是高楼林立,视野的空间很有限,而登山就不一样,山上只有树木,会很养眼,同时登的越高视野就越开阔,登高远眺可以调节视力,放松眼部的肌肉,因此,会让眼睛感觉很舒服很轻松。
3、增加肺活量。山间的树木和森林的覆盖率绝对是城市很多倍,因此山间的空气质量也比城市好很多,可以更加自由的呼吸,所以,有助于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能,同时还能增强心脏的收缩能力。
4、强身健体。登山是一种运动,崎岖不平的山路可以锻炼人的平衡能力,也可以让身体的肌肉更加的发达,因此,常登山的人体质都会相对好很多。
5、延缓衰老。很多人很喜欢傍山而居,是因为空气好,山区的空气里负离子的浓度高,所以感觉空气新鲜,身体有一种代谢的产物自由基,这种成分对人体有很强的氧化性,可以促使细胞的衰老,而负离子而氧气负离子可以有效结合自由基,所以,经常爬山,接受负离子就可以延缓衰老。
6、登山可以减轻压力,放松心情。登高山可以达到宠辱皆忘的境地,因此可以将所有的压力和烦恼全部放下,让大自然的美景来陶冶自己的心情,顿时觉得心旷神怡,心情可以完全的放松下来,这样对身心健康都很有帮助。
春天已经来临,踏青、登山都是春天最好的选择,周末来一个彻底的放松,去登山吧,满眼绿色,心情愉悦,渡过一个美好的周末!
做好运动:如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10~20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松 全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳:向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。
别总看高:登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。
移注意力:登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。
1、将地GPS放在好拿的地方,如雨衣口袋或背包顶袋,并作好防泼水处理。若有戴眼镜,请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽,如此可令你视线较佳。遇雨马上穿雨具,勿因雨小而不穿,淋到落汤鸡再穿就来不及了!雨具以两截式雨衣为宜,雨裤用吊带支撑可防止下滑。雨具永远要放在方便拿取的地方,如背包之侧袋、顶袋或主袋顶部。
短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。
2、千万记住,湿冷而裸露在外的皮肤远较贴着湿冷棉布的皮肤为保温。不论背包厂商如何夸耀其防水性,加罩一个防水罩在背包外是必要的。背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好,硬壳保鲜盒可用来装易碎折潮的食品、药材、底片或火柴等杂物。带上几个大塑料袋,装走**。
雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地,以防被突如其来的洪水冲走。
3、许多时候,营地都会选择在山脊上或河的两岸,以便于欣赏风景。较为理想的露营场所,不外乎河岸的台地或宽大的河岸。沙地平坦又干燥,而溪谷边有清澈的水流,也有可作为薪材的流木,气候良好时,这里是很不错的宿营地。
但是,如果下起倾盆大雨,山谷里的水很可能会突然暴涨,使河岸没入水中,冲走登山鞋、食品等,甚至连人一起被水流冲走。
在雨天的登上最好是不要一个人去,这样是很不安全的,也是很危险的,如果是雨天想要登山的话,那么最好是带上很多人去登山,如果自己真想登山,那么也最好是不要在下雨天的时候,这样登山路是很滑的,也不安全,登山也要准备好一切东西,注意带上登山服,要给自己准备一双合适的鞋子。
防治近视
具体做法就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。
改善肺功能
改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能,同时还能增强心脏的收缩能力。山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。
锻炼平衡能力
由 爬山时道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。这也是爬山常见的好处。
有助于减肥
人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。
爬山路线
事先了解登的旅游路线,计划好休息和进餐的时间、地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。带旅游线路图。
爬山天气
对的气候特点应有所了解,登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒;准备防晒护皮用品,以免晒伤。
爬山方法
登山途中主要注意两个问题:一是要掌握上山、下山的速度,运动不要过于猛烈,造成肌肉拉伤;二是途中休息,尽量不要坐在潮湿的地上或风口处,如出汗较多,可稍宽衣领,尽量不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
爬山衣着
原则上,登山衣着应富机动性与调节性,符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下,高山气温低于平地气温,每上升一千米气温降低6℃,因此,登山服装要格外注意它的饱暖性,即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服,避免登山途中着凉,尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。
爬山鞋
是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高,行走舒适,鞋底摩擦性大,最适合登山穿。最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适,鞋底厚、软,防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。
遮阳帽和防晒霜
游客在登山前应涂抹防晒霜,最好戴遮阳帽,避免被紫外线晒伤皮肤。另外,这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞,因为山上风大,空气对流速度快,遮阳伞并不实用,反而增加登山负担。
雨天登山注意事项有哪些1、将地GPS放在好拿的地方,如雨衣口袋或背包顶袋,并作好防泼水处理。爬山天气对的气候特点应有所了解,登山前一天关注登山当天的天气预报。通常情况下,高山气温低于平地气温,每上升一千米气温降低6℃,因此,登山服装要格外注意它的饱暖性,即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服,避免登山途中着凉,尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。
一般我们在爬山的时候,都会选择天气比较好的日子,但也有很多时候爬山爬到半路,天就开始下雨了,有的时候呢天气预报也不是很准确,那么如果爬山遇上下雨天,我们应该怎么办呢?在雨天爬山其实还是存在一定的危险性的,我们在雨天爬山应该注意一些什么事项呢?1、紧跟队伍登山时要有领队带领,还要大家一起集体行动,
,登山运动时注意事项:上山时要轻装,少带行李,以免过多消耗体力,影响登山。游山时应结伴同行,相互照顾,不要只身攀高登险。登山时身体略前俯,可走“之”字形。山区下暴雨时,山洪来势很猛,速度极快,下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩,以免发生意外。为防止火灾,在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭,不可随意乱丢。
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