怀孕跳舞正当时,孕妈动起来

跳舞是一种有效的保持体形的方式，尤其是对于怀孕的妈妈们来说。孕期锻炼是非常重要的，它可以帮助我们保持血糖水平稳定、避免便秘、保持我们的能量水平上升、为分娩锻炼耐力，如果我们想怀孕后很快回到原来的身材，怀孕期间就应该开始锻炼。那么要注意的问题有哪些呢？接下来，小编会为你介绍相关的内容。

孕妇坚持跳钢管舞

英孕妇坚持跳钢管舞

据英国《每日邮报》10月24日报道，来自英国诺丁汉郡西布里奇福德的女子凯特•贝利在孕期一直坚持跳钢管舞。不仅在网上发布孕期的训练照片及视频，还参加了钢管舞全国比赛。诞下7磅14盎司（约合3.6公斤）重的孩子后不久，她便回到工作岗位，还不时发布自己和儿子一起训练的照片。

近日，她在做客英国TLC电视台的《孕期怪事多》节目时称：“地方小报报道了我的故事后，人们都告诉我这样做很危险。我知道自己在做什么，这才是最重要的。除非医疗人员告诉我，不然我没有理由放弃。如果孕期放弃的话，就没有力气分娩了。儿子的健康表明我们做的事没有什么问题。”

事实上，直到开始阵痛时，她都在坚持跳舞。去医院前，她还发布了在卧室的钢管上运动保持平衡的视频，并配有文字：“所以，我真要临盆了。离去医院还有几个小时，我想在子宫收缩期间运动一下。”

生命在于运动，尤其是对于怀孕的人来说，适当的运动对自己以及婴儿都有巨大的好处。

女子怀孕9月坚持跳舞

美女子怀孕9月坚持跳钢管舞

一般来讲，快到预产期的准妈妈都会在家看看闲书、听听音乐，做一些安心养胎的事情来确保自己和胎儿的安全，但不排除一些准妈妈会走不寻常之路。据英国《每日邮报》3月24日报道，近日，美国弗罗里达州盖恩斯维尔市怀孕9个月的准妈妈艾莉森•赛普斯（AllisonSipes）跳钢管舞的一段视频在网上大热。众多网友观看后，一方面感叹这位准妈妈的舞技，一方面又为她和宝宝的安全担忧。

女子怀孕9月坚持跳舞 孕期运动注意什么好 孕期运动注哪些事

视频显示，怀孕9个月的赛普斯的肚子已经高高凸起，好像孩子随时都会“破肚而出”。因为怀有宝宝，她的体重明显增加了不少，但是，她的舞姿却丝毫没有受到影响。柔软的身体依附着坚固的钢管，或是上下跳动，或是做出劈腿、仰卧起坐等动作。怀孕非但没有使她的动作缓慢僵硬，反而为她的舞姿增添了另一种味道，让她看起来更加自信 美丽，魅力无限。

据悉，赛普斯今年35岁，这是她第一次怀孕，预产期期在4月7日。她从2005年开始跳钢管舞，是一位专业的钢管舞者。她不仅在健身房教钢管舞，而且还管理着一个钢管舞体育联盟。

赛普斯表示：“我已经咨询过医生，他们对我继续跳钢管舞的想法表示支持。我感到很幸运，因为我在怀孕期间并没有什么并发症。同时，跳钢管舞有助于我将来生产，也能保障孩子的安全。所以，我打算一直跳下去，除非我要生产了。”

在妊娠期间听音乐是巨大的刺激

音乐在很多方面都影响着人们，一项新的研究发现音乐甚至会引起孕妇的强烈反应。

根据马克斯.普朗克人类认知和大脑科学研究所的研究人员，与普通女性相比，孕妇对音乐表现出更为强烈的反应，血压变化也更大。

研究人员为孕妇和非怀孕女性分别播放了一段10-30的音乐剪辑。在某些情况下，研究者们稍微改变了音乐，使音乐听上去不那么使人放松。

结果表明，与普通女性相比，孕妇对音乐表现出更为强烈的反应，血压变化也更大。研究人员表示音乐对于孕妇来说是一个明显的刺激。

“与普通女性相比，音乐影响孕妇血压的程度也更强烈一些，”研究作者汤姆.弗里茨在研究所的新闻发布中说。

孕期肚子不舒服是啥情况

孕早期：

1、子宫适应性增大：有人觉得肚子有胀气的感觉，还以为自己是消化不良，伴随早孕反应的“恶心、呕吐、乏力”等，还会认为是不是吃错了东西，要不要吃点调节肠胃的药啊。

其实这时是子宫在适应性增大，膨胀的过程，这种感觉不会很剧烈，不会伴随痛感和下坠感，只是偶尔觉得小腹有些“撑”。

2、圆韧带疼痛：还有比较敏感的人，会觉得左侧或右侧突然抽痛一下，非常迅速的就结束了。这种感觉其实是因为固定子宫位置的韧带(圆韧带)也在适应子宫增大过程中的适应性改变，都是完全正常的生理现象。

3、下腹坠痛：如果觉得下腹中部腹胀的同时伴随下腹坠痛，就像来月经前的那种表现，甚至出现阴道出血，要尽快去医院排除是否有先兆流产或宫外孕可能。

4、一侧持续痛：如果觉得一侧持续的腹胀或疼痛，需要就诊排除宫外孕或子宫附件的其他问题。

孕中期：

1、胎动：初次怀孕的新妈妈到了孕中期，可能分不太清胎动和肠胀气的感觉。这种奇妙的感觉只能意会不可言传。只能说感觉像小鱼轻轻碰触一样。而肠胀气可能随着 体位的改变而加重或缓解。

2、子宫紧缩：孕中期发生韧带适应性抽痛的情况明显缓解，但是子宫紧缩的感觉却时有发生。

怀孕跳舞正当时

孕期运动要慎重

适当的锻炼是好的，但是，我们必须要小心，当我们在怀孕期间选择一个锻炼计划时，必须要咨询医生的意见。怀孕之后，我们的重心会转移，如果处理不当，我们可能就会摔倒，伤及自己和宝宝。许多我们怀孕之前比较喜欢的活动，现在可能是非常危险的，如跑步、骑自行车、骑马和滑雪等，因为此类活动坠落的危险比较高。

1.跳舞的好处

怀孕期间可能很多活动或者锻炼方式都是不安全的，但是，跳舞是安全的。因为它可以很柔和，这将更容易锻炼我们的脚踝、腿部和腰部。这也是一个减压的不错选择，因为可能在怀孕的初期，我们依然需要努力工作，当我们以较慢的速度跳一支喜欢的舞蹈时，既可以舒缓一天的疲劳，也可以放松身心。舞蹈也有很多的乐趣，尤其是如果能与我们的伴侣一起跳舞，谁不喜欢有一点点更多的能量呢？打开音乐，伴侣一起跳舞吧，这能帮助我们睡得更香甜。

  跳舞在任何时候都可以帮助保持身材，因为运动使所有的肌肉不断聚集，特别是大腿根部和臀部，舞蹈可以帮增加他们的灵活性，并使它们变得更加有力，从而为我们的分娩做好准备。