爱是一流的“增高剂”！

身材矮是很多人的通病，每个人都希望自己能够长高，但是由于种种因素，造成的身体矮让人非常的苦恼。因此，寻找各种方法解决身高的问题，是很多人都比较关心的问题。增高是指生物从小变大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，那么为什么爱是一流的“增高剂”?下面一起来看看吧!

长高的方法

女生增高的办法还是很多的，但是重点是在于要长期的坚持。首先第一个可靠的办法就是要学会锻炼。长不高是因为骨骼的发育不好，引发了两骨之间的缝隙大于正常的距离。所以就要多多跑步，增加骨骼的强壮，就会长高了。第二个办法就是多吃一些富含钙元素的食物，如鱼类，可以增加骨骼的钙含量。第三个就是去医院做一个增高的小手术就行了。

增高的锻炼方法还是多集中在一些腿部的运动上。第一个推荐的运动就是游泳了，因为游泳时最需要发力的就是腿部了，锻炼腿部可以很好的强健骨骼的生长，下肢稳健，自然就会长高。第二个要推荐的就是跑步了。哪怕是慢慢的跑步，都可以很好的带动全身的骨组织一起运动，就能促进骨骼的生长，继而就达到了增高的目的。但是锻炼一定要有度。

爱是一流的“增高剂”！

孩子长高是有秘诀的，比如说：我朋友的做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。做父母的个子并不高，不过她儿子现在上高三，身高1.88米。还有很多民间私家的妙方贡献给大家。

低枕头+硬板床 魏小英 (女 某公司会计)

我女儿现在上大学，身高1.75米，窍门是在她婴儿时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。

抓杆垂吊 蔡志新(男 某机关干部)

一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1.88米。

骨头汤炖烩菜 边西安 (男 某专业篮球队员)

我父母个子不高，但我们兄弟5人中除大哥1.72米左右外，我们其他兄弟3人身高都超过2米，并且都在高中未读完时，就被部队和省市篮球队选拔当了运动员。过去那个年代生活条件差，买不起肉和油，我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤，天天吃的是大烩菜。现在看来，炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源!

长高小窍门有哪些

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾� ��瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

运动篇

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

如何增高身高

喝牛奶

每天喝一杯牛奶，这是一种很传统的做法，而且是很简单的，因为牛奶是可以补充钙质的，相信大家应该能够明白的。

跳绳

在运动的方面，大家可以通过跳绳的方法来进行增高的，但是一定要注意休息的，适当的跳绳还是很好的。

打篮球

对于打篮球的运动方式，大家应该没有什么异议了，很多的高个子都会有打篮球的爱好，可能和打篮球能够锻炼的。

拉筋

方法：坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿(两条腿一起也可以，单腿效果比较好)，每次3~5分钟，要坚持，如果因为痛坚持不下来，那就没什么作用了，防痛秘诀：放自己喜欢的歌，看自己喜欢的电视剧，或者和别人说话，如果你没有喜欢的歌或电视剧，也没人有人说话，就拿一块毛巾，用牙咬住，如果都不行就忍吧。

睡眠充足能长个儿吗

田中：“的确，睡眠不充足不利于身体发育。但是，众所周知，并不是睡得多就行了，睡眠的‘质量’才是关键。促使身体发育的生长激素并不是在睡觉时一直分泌的，而是在‘深度睡眠’的状态下才会分泌。

由于人的睡眠是在深睡眠和浅睡眠中交替进行的，因此很难保证能够分泌出达到理想身高的生长激素量。

即使睡了10个多小时，如果后半觉因为做梦进入到浅睡眠，生长激素也是不会分泌的。”

记者：“听说身体在晚上10点到凌晨2点分泌生长激素，这是真的吗?”

田中：“这是骗人的。不管什么时间睡觉，身体都会分泌生长激素。只要在深睡眠中生长激素就会分泌，即使在白天睡觉，只要睡的沉就会� �泌生长激素。

这在40多年前的世界学术杂志中也有记载。因此，身高跟睡眠的时间段没有关系，睡眠的‘质量’才是关键。

建议小学生的睡眠时间应多于8小时，初中生以上人群的睡眠时间应多于7小时。不过，养成晚上10点睡觉的生活习惯有利于身体的发育。”