​女人怎样保养自己的子宫呢

随着年龄的增长，女性的子宫卵巢也会出现衰退的状况，精神状态会变得不好，并且脸上也会长些黄褐斑，皱纹等等，也可以对女生产生坏的影响，那么保养自己的子宫，不等于保养女性的青春，就等于保养女性的活力。但是很多女人没有引起足够的重视，那么就让我们一起来了解一下女人如何保养自己的子宫吧！

宫腔就是子宫吗

一、宫腔介绍

宫腔即子宫的空间，也叫做子宫。子宫是单个的肌性器官，主要由平滑肌构成，壁厚腔小，富于扩展性。其形状、大小、位置及结构，随年龄不同而异，并受月经周期和妊娠的影响而改变。成年人子宫重约50g,长约7到8cm,宽约4到5cm,厚约2到3cm,宫腔容量约5ml!

二、子宫的位置及固定

子宫位于骨盆腔的中央，前邻膀胱，后毗直肠。其长轴，一般与骨盆轴一致。正常子宫在盆腔内呈前倾前屈位，但往往稍向侧方倾斜，以向右侧倾斜者较常见乙子宫下端接阴道，且突入阴道腔中。所谓前倾，是子宫长轴与阴道长轴之间形成的一个夹角;此角是由于子宫体的倾斜度稍大于子宫颈的倾斜度而形成。子宫轻度的前倾和前屈，属于正常位置;若极度前倾、前屈或后倾、后屈，均为子宫位置异常。子宫的位置平时受周围器官，尤其是受膀胱和直肠充盈度的影响而稍有改变。当膀胱充盈而直肠空虚时，子宫底向后上方移动，子宫体的倾斜度变小。当膀胱完全充盈时，子宫底可伸向骶骨，甚至子宫前屈也可消失。反之，直肠充盈而膀胱空虚时，子宫则稍向前下方移动，子宫多呈前屈位，子宫位于膀胱的上方。当膀胱和直肠都充盈时，子宫便稍向上移动并伸直。妊娠子宫的位置，随怀孕的时间不同而变化。子宫的固定，除靠盆底组织，即盆膈和尿生殖膈及其筋膜外，还借助于连接在子宫与膀胱、直肠与骨盆腔各壁之间的韧带。这些韧带，其中有些属于腹膜皱襞，有些则是由平滑肌和纤维组织构成。子宫周围的韧带主要有4对，它们对维持子宫轻度的前倾、前屈位起着重要的作用。子宫主韧带可固定子宫颈，并与子宫阔韧带一起可防止子宫侧倾与侧屈;子宫圆韧带和膀胱子宫皱襞可阻止子宫后倾和后屈;骶子宫韧带及直肠子宫肌可使子宫前倾，并牵制子宫前移。

女人如何保养自己的子宫呢

【少儿期】注意营养和睡眠

2个月到12岁的女孩，正处于身体迅速发育的阶段，生殖系统也逐渐向成熟发展，但我的发育较慢，尚为幼稚型。所以，要注意营养搭配，劳逸结合。

充足的睡眠和适当的运动，不仅可以提高免疫力，增强机体抗病能力，同时也是促进生长发育的重要手段，更是保证我正常发育的物质基础。

【青春期】注意卫生

月经初潮意味着女性进入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可达到儿童期的8~10倍，身体和生殖器官迅速发育。但这时子宫尚未完全发育成熟，还比较脆弱，仍需小心保护。

这一时期特别需要注意卫生，尤其是月经期卫生，防止外阴、阴道的炎症，对子宫以及整个生殖系统的正常发育，是非常重要的。

避免过早发生性生活。近年来，非婚妊娠少女明显增多，致使人工流产率直线上升，特别是短期内反复多次施行人流术，或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残更大。

【性成熟期】定期做妇检

性成熟期生殖系统、子宫都已经发育成熟。但是，此时经受疾病侵袭的机会也大大增加，对我的保护绝不可有半点松懈。最好是定期进行妇科检查，发现问题及时处理。

做好避孕预防“流产”。人流对子宫意味着严重的创伤，即使子宫已发育成熟，经过反复多次人流，也会导致感染和损伤，致使以后发生不孕不育的概率大大提高。而药物流产容易发生流产不全，导致大出血。这都严重地威胁到子宫健康。

女性爱穿露脐装易宫寒

我们人的肚脐位于腹部中间，是最容易着凉的地方，加上肚脐和腹部其他的位置不同，肚脐下没有肌肉以及其他脂肪，下面的血管比较丰富，而且肚脐又是腹壁的最后闭合处，敏感度比较高，所以寒气就容易从这个地方侵入，从而诱发疾病。经常穿露肚会让腰腹部裸露在外面，而对于年轻女性来说，血管经常处于充血的状态，就容易因为受凉而让血管收缩，导致月经血流不畅，久而久之就会引起宫寒，出现痛经、月经不调等症状。

宫寒的原因有哪些?

一、体质问题。宫寒的出现跟女性体质有很大的关系，日常容易怕冷，手脚经常发冷的女性就容易出现宫寒的现象。

二、环境导致。女性本身属寒，如果长期处于寒冷的地方就会让身体更加寒冷，就更容易出现宫寒。

三、个人的情绪有关。在平时情绪起伏大，容易生气的女性很容易损伤到体内的阳气，时间一久就会让体内的阴阳失调，就容易出现宫寒。

瑜伽对子宫的好处

1、瑜伽练习可以保持子宫年轻

瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡,经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展,收缩子宫,各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部,子宫的柔韧度,按摩子宫,还可以促进血 液循环,为子宫增添新鲜血液,净化子宫,化解压力,保持子宫的健康。

瑜伽对子宫的好处

2、瑜伽练习可以改善宫寒

学会保养子宫是女性朋友的必修课,定期的做一些瑜伽体式,可以有效的滋养子宫,提升体内激素的分泌,使子宫能够得到调理,长期坚持平躺抬腿式,犁式,八字排毒式,上升式等体式,可以有效按摩子宫,疏通子宫区域的经络,改善宫寒,痛经。

3、产前练习瑜伽助子宫收缩

瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉,帮助夸张盆骨,训练子宫收缩能力,可以减少生产过程的痛楚和不适,有助于缩短产程。

子宫检查的最佳时间

1、子宫检查的最佳时间

对于子宫检查最好是在月经干净后3至7天做妇科检查。但是,出现异常的出血时,则应该随时检查。如需检查妇科内分泌情况，一般是在月经的第2至3天。

2、子宫检查要检查哪些项目

2.1、诊断性刮宫:适用于已婚妇女,用以了解宫腔深度和宽度,宫颈管或宫腔有无粘连。刮取子宫内膜作病理学检查,可了解子宫内膜对卵巢激素的反应,还可确定子宫内膜结核的诊断,刮出物同时作结核菌培养等。

2.2、子宫输卵管碘油造影:利用X摄片,了解子宫腔形态、大小及输卵管情况,用以诊断生殖系统发育不良、畸形、结核及宫腔粘连等病变,这种方法简便,有一定的准确性。

2.3、子宫镜检查:使用宫腔镜检查,在直视下观察子宫腔及内膜、诊断有无宫腔粘连、可疑结核病变,应常规取材送病理学检查。