​更年期抑郁症状有哪些

有相当一部分女性在更年期会出现各种各样的精神疾病，其中抑郁症就是比常见的。女性在更年期患有抑郁症之后，情感会持续低落，思维反应会变得迟钝，言语会减少，对于工作和生活都会带来很大的困扰。另外应当注意，有大约15%左右的抑郁症患者不是因为抑郁症本身而死亡，而是因为抑郁症导致自杀死亡。​更年期抑郁症状有哪些？一起来看看都有什么吧。

抑郁症饮食注意

1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠，病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。

4、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

5、注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

​更年期抑郁症状有哪些

更年期忧郁症初次发病年龄在更年期(男55-60岁，女45-55岁左右)，因精神焦虑、紧张、忧郁等因素而致的综合征。临床症状常见有焦虑不安、紧张恐惧、稍有惊动不知所措、情绪低落、悲观失望，常哭哭啼啼、自责自罪、主观臆断、猜疑他人，或是怀疑自己患某种病，尤其是“恐癌症”，甚则引起自伤、自杀等行为。此外，可有月经不调、性欲减退，或出汗、怕冷、消瘦、乏力 等症。

本病的病因可能与内分泌腺机能减退、代谢功能失调及植物神经功能失调有关。有的认为可能是间脑的某些机能失调。也有人发现第三脑室扩张，脑室变形等。诊断主要依据在更年期年龄、有上述临床症状而能排除器质性病变者即可诊断。治疗以谷维素为常用药。

更年期抑郁障碍可显着影响个体心身健康。由于受抑郁情绪的影响，所以患者总是感到高兴不起来，以前的兴趣爱好不再有任何吸引力，甚至对什么都不感兴趣。而有的认为生活已毫无价值，自己的存在只是给别人带来麻烦，给家庭带来负担。患者还可出现无精打采、疲乏无力、不愿见人、思考问题吃力。

抑郁症的危害

一、对于心理健康稳定性产生破坏性作用：像一切相对比较严重的抑郁症患者一整天都是神情呆滞，对一切事物都没有什么兴趣，所谓的幸福以及快乐已经从他们的记忆中被无情的彻底被删除，反之沉重的抑郁情绪和自卑感占据了整个心灵。

二、出现脑功能缓慢： 像一些病情严重的抑郁症患者通常的情况下思维联想能力薄弱，并且语速更不上，声音很低，言语不多，应答缓慢，这就使的患者和人展开交往的时候困难重重。

三、精神运动性阻滞：典型表现是行动跟不上节奏，精力衰退，缺少兴趣以及活力总感到有心无力的情况，家务以及日常活动都不想去做，整天目无表情的、身心俱疲，严重者傻傻的或表现出抑郁性呆滞的状态。

四、导致睡眠质量差：抑郁症患者常常会发生顽固性睡眠的障碍，发生率高达98%，基本都是表现为失眠、进入睡眠困难、早醒、睡眠节律没有任何规律、睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒的时候特别是在早上3点到5点之间醒来，这个时候的情绪会十分的不好落，自杀的可能性十分的大。

抑郁症患者的致病因素

生化因素：

儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关;由于很多抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)或者选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)等使用后，虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效，因此又有了5-HT和NE受体敏感性增高(超敏)的假说。

心理-社会因素：

各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者(和)持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。迄今为止，抑郁症病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常, 概括的说是生物、心理、社会(文化)因素相互作用的结果。也正因为抑郁症目前病因不明，有关假说很多。

抑郁症的预防措施

1、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

2、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

3、吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。