​如何保养乳房健康呢

很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。女性患乳房疾病的几率大，所以日常要学会自我的乳房保养，多户外运动，注意合理饮食。怎么保护乳房健康，女性朋友一起来学习下吧。

乳房有硬块的原因是什么

乳房有硬块的原因：乳腺增生

如果乳房的硬块摸着有些疼痛的话，乳腺随着月经周期发生的变化;房事期间哪里感觉到疼。能够摸到大小不等的结节，随着月经期间的感到疼痛厉害;肿块也会随着缩小。乳腺增生表现较轻，会有不同程度的乳腺增生或者是小叶增伤。

乳房有硬块的原因：乳腺癌征兆

乳腺癌的肿块是单独发生，可能是大约在1~3cm，可以清楚的摸到肿块的边界。且触摸的时候没什么感觉。如果摸到过个结节、且扁平或者是不规则的症状，也可能是乳腺增生。

乳房有硬块的原因：乳腺纤维腺瘤

乳腺纤维腺瘤大多数都是在25岁以下的女性高发的人群，女性经常会发现自己乳房周围有1~2个的肿块，且大又硬。患有乳腺纤维腺瘤，就应该及时的去医院做手术切除。长期患有此病就会影响乳房的外观发育。最好是去医院做一些检查，同时还可以做一些B超、CT检查和病理学检查等，做出明确治疗。

乳房有硬块的原因：乳管肿大

乳管肿大通常在两侧乳头会分泌出一些粘稠的液体，患者一般会有灼热感觉。乳晕部位会有隐隐作痛的感觉，触摸乳房的时候乳晕下有弯曲肿大的乳管Ibanez都是高发于四十多岁的中年妇女的群体。

教您如何给乳房自检

你可能知道乳房很宝贵，可是你了解它有哪些秘密呢?

● 镜头1：端坐体位，目测双乳的位置是否基本对称，注意乳头的位置、大小和形状

● 镜头2：仔细观察乳房有无轻微局部下陷，皮肤有无破损、溃烂、色素沉着和瘢痕

● 镜头3：左侧臂自然下垂，将右手手掌轻置于左乳，手指由外侧上部开始触摸乳房

● 镜头4：左乳自检顺序为由外上起顺时针由浅入深触摸，其后检查乳头，右乳反之

● 镜头5：乳房自检结束后不要忘记顺势检查双侧腋窝和锁骨上窝的淋巴结有无肿胀

每次月经来临之前的1到2周都会出现� �房胀痛，甚至连像胸罩这样轻微的摩擦都让人难以忍受，也许还伴有头疼、乏力、紧张、失眠、便秘一系列症状，等到月经到来之后胀痛感便逐渐消失啦……

真实POSE：经前综合征?

月经前后女性体内的激素会发生变化，除了可以引发乳痛症的表现外，月经前还可能出现水潴留、浮肿、痤疮，情绪烦躁、精神压抑等状况，当然乳房胀痛是最难忍受的，不过经过专业检查你将发现其实乳房内并没有什么异常状况，此时只要经过饮食、精神的调养，补充维生素B6等大多均可缓解。

月经前1周乳房开始出现间断性胀痛或钝痛，月经后第2日便逐渐缓解，如果轻轻触摸乳房可以摸到条锁状或三角形的腺体组织，成颗粒状，不光滑，质地韧软、边界不清，不过没有明显的肿块。

病理性乳房肿块辨病

1.急性乳腺炎

中医称为乳痈，它是由于细菌侵入乳腺组织而引起的急性化脓性感染。这种病常发生于产后3—4周的哺乳产妇，初产妇尤为多见。全身抵抗力下降、乳汁淤积和细菌感染是发病的主要原因。轻度感染者，仅有乳房胀痛，局部压痛，无明显肿块，伴有低热;较重感染者，有寒战、高热等全身症状。患侧乳房肿大，有搏动性疼痛，局部变硬，表面红肿，有压痛，腋下淋巴结肿大，并在短期内软化形成脓肿，表浅脓肿可自行向外穿破。

2.乳腺纤维瘤

它常发生于25岁以下的未婚女子中，这种肿瘤通常情况下是单个的出现在一侧乳房内，瘤体的形状每呈卵圆形，大如桂圆，小如樱桃。触摸时有光滑感，质地硬实，边界清楚。其最大的特征是瘤体可在乳房内来回推动，常无疼痛感。有时也偶有多个瘤体出现在双侧乳房内。这种瘤绝大多数是良性的，极少数可发生恶变，故以早期手术治疗为宜。

3.乳腺囊肿

这种病在女青年中多见。它容易发生在妊娠期或哺乳期。患病前，可能有过乳房外伤、碰撞等历史。囊肿呈球形，表面光滑，有弹性 ，与周围组织分界清楚。囊肿可以手术切除。

4.乳腺增生

也叫乳腺囊性增生，该病好发于30—50岁的妇女，常同时或相继在两侧乳房内发生多个大小不一的肿块，呈圆形或不规则形。触摸时质地硬韧，如同摸橡皮块的感觉。它们常分散在整个乳房内，也可局限在乳房的一部。肿物与周围组织分界不清，与皮肤不粘连，推挤时可移动，但常与乳腺组织一起移动。病人时常感到乳房胀痛，在月经来潮前3—4日更甚，月经一来，疼痛会觉减轻，但常不消失，摸到的肿物一般不易消退。乳腺囊件增生一般为良性，极少数恶变为癌。经过医生检查，如果为良性，可服中药治疗，同时密切观察其变化。

乳房硬块是否提示患上乳腺癌

1.硬块多数随经期增大、缩小，可能是乳腺增生。乳腺增生引起的硬块形状不规则，呈片块状、结节状或条索状，边界不清，与皮肤不粘连，随月经周期增大或缩小，多伴有乳房胀痛或刺痛。

2.肿块易被推动，或是乳腺纤维腺瘤。乳腺纤维腺瘤是最常见的乳腺良性肿瘤，好发于青年女性，一侧或双侧乳房内，多为单发性，肿块呈圆形或椭圆形，生长缓慢，界限分明且易被推动，肿块与皮肤无粘连。

3.纤维囊性乳腺病引起肿块比较危险。乳腺囊性增生病是以乳腺小叶小导管及末端导管高度扩张形成的囊肿为特征，伴有乳腺结构不良病变的疾病，与普通的乳腺增生相比，纤维囊性乳腺病引起的乳腺增生与不典型增生共存，有恶变的危险，应视为癌前病变，要引起重视。

4.硬块生长速度快，不易推动，则要警惕是乳腺癌。是乳腺癌早期为无痛性单发的肿块，生长速度快，表面不光滑，质地坚硬，界限不清，不易推动，肿块增大时与皮肤粘连。如果同时出现乳头内缩等橘皮征，乳房挛缩与胸壁固定，甚至溃破，就很有可能是乳腺癌。

女性一旦乳房发现有硬块肿块，无论大小、性质如何，都应该及时到妇科就诊查明，即使不是恶性病变，也要遵医及时干预。

怎么保护乳房健康

1、保持正常的体重

很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康，所以，保养乳房要做的第一件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖。

2、每天到户外步行1小时

体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，� ��腺癌的患病率就会降低60%。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧。

3、合理膳食

营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”，首先是要按时定量饮食，不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果，并且注意补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。