每个人睡觉的时候,所采用的睡姿是不同的,比如说有人喜欢蒙着头睡,有人喜欢双手上举的姿势睡觉,也有人喜欢蜷成一团睡觉。这样的睡姿,说实话对身体健康都很不利,女人们应该及时更换睡姿才行哟。睡觉基本是每个人都要做的事情,但是你知道吗?不当的睡姿是会导致健康问题的,甚至会导致你快速的衰老。下面看看详细介绍。
1.复原式侧卧
利:防止胃食管反流。
弊:增加皱纹。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹,可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。
2.僵尸式仰卧
利:有益关节炎。
理疗专家萨米·马戈表示,仰卧不仅适合关节炎患者,还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,尤其是胖人。
英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示,仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。
3.胎儿式蜷着睡
利:缓解腰痛。
弊:加重颈痛和头痛。
此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力,但枕头不宜过高或过低,否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和脖颈应保持一条直线,两膝之间还可以夹一个枕头。
4.日光浴式俯卧
利:防止打鼾。
弊:易导致磨牙和手疼、手麻。该睡姿不仅会加重磨牙,当枕头过高或过低时,还易增加神经压迫几率,导致上半身神经系统问题。
建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫,以保护脊椎,也可在肚子下垫一个枕头,以减轻后背压力。
一、仰卧
60%的人选择仰卧睡姿也是最佳的大众睡姿。
优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
不适人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
二、俯卧
优点:采用这种睡姿的 睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势,但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态,而且还给关节和肌肉增加了额外的压力,这种额外的压力会刺激相应的运动神经,最终你会觉得一觉醒来,不仅不解乏,身体某些部位反而觉得很痛,或是感觉麻木、刺痛感。
对号入睡 :打鼾?俯卧这个睡姿也许很合适你。面部朝下有助于保持上呼吸道通畅,如果俯卧并没有对你的颈部和背部造成什么不良影响,试俯卧吧。
最佳睡姿:仰卧
优点 :防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,最大程度的减轻皱纹,还能保持自信的胸部。
缺点 :打鼾者慎选。
仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度),十分惬意,而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。
完美的枕头 :一颗饱满蓬松的枕头,目标是让你的头颈得到足够的支撑,同时又不会让你的头抬得过高。
较好的睡姿:侧卧
优点 :除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流,侧卧还能减轻鼾声,特别适合准妈妈们。
缺点 :皮肤皱纹和胸部下垂(爱美的女性慎选)
温馨提示:可以根据自己的情况选择一款 适合你的睡姿,睡觉是也可以美容哦。
——不孕,后位子宫可牵引宫颈上翘,指向阴道前壁,使宫颈外口明显高出精液池,犹如江边的悬崖,那么精子无法顺利进入宫颈管,受孕当然难以实现。
——痛经,后位子宫犹如一把茶壶,宫颈管犹如茶壶嘴,子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈,其位置高于作为壶体的子宫腔,月经血难以从“壶底”排出。
——月经过多,子宫向后倾倒,还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂,使卵巢输卵管位置变异,引起盆腔静脉扭曲,血流不畅,产生盆腔静脉淤血,导致月经过多。这也容易导致性交痛,使女性对性生活充满恐惧。
排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
1、蒙着 睡觉
这是很多女人在冬季的时候常用的睡姿,因为冬季比较冷,把头部蒙住能够比较暖和,但是这样做对健康却有害处。
因为蒙着头睡觉时,会影响人体的呼吸。因为头部蒙住之后,空气流通会受阻,这样会使得呼出的二氧化碳在狭小的空间里徘徊,导致久久不能散出去。以至于女人可以吸入的氧气量减少,导致体内的没有足够的气体进行交换,以至于身体调节出现问题,让各大内脏器官失去各自的功能,影响整体的更新速度。
所以喜欢蒙着头睡觉的女人,第二天起床的时候,总会感觉自己精神很差,身体也感觉十分地酸痛。
2、双手上举的姿势
很多女人在仰卧的时候,总是喜欢将双手往上举起来,虽然这样的姿势看似没什么大问题,但这样的姿势会让女人的肩膀感到十分的僵硬。因为双手上举时会牵拉肩部的肌肉,而且一直保持上举的状态,则会导致肩部的肌肉被过度牵拉,时间长了就容易出现酸胀感了。
3、蜷成一团睡觉
这个姿势被喻为婴儿睡姿,很多女人让自己蜷成一团睡觉,是缺乏安全感的表现。这样睡让她们感到了保护,但是长期这样很容易造成驼背的情况。而且这样蜷成一团的睡姿会影响呼吸,从而很容易造成大脑内部的氧气不足的情况,影响身体系统的循环哟。
1、仰着睡
仰着睡的女人一般都是比较温文尔雅,心胸宽广,善良大方,容易与人交往的。没有心理负担,总是相信新的一天就是新的开始,心胸坦荡,不会小心眼,也不会勾心斗角。可以说仰着睡的女人是最完美的,但是可以看得出这样的女人人缘太广,容易让人产生不安全感。
2、趴着睡
趴着睡的女人一般都是女强人一类的,性格坚强,不屈居人下,报复远大等等。睡觉趴着,潜意识的把自己能够掌握的一切都控制在自己的手里,压在自己的身下。害怕失去也是其最突出的性格,永远都不服输,固执的展示着属于自己的坚强。
3、左侧卧
采用这种睡姿的女人不是被情伤过,就是有着很悲凉的过去。把心压在下面,把自己隔绝起来,任何人都触碰不得,对于受过的伤总是难以忘怀。而且她很善于隐藏自己的悲伤,外人无法看穿她,有什么事情都是憋在自己心里,不会告诉任何人。当然这是一种极其消极的睡觉方式,如果处理不当,会影响到工作生活各个方面。
4、右侧卧
就睡姿来说,这是最适合也是做正确的睡觉方式。就女人性格来看,右侧卧的女人对于自身以及别人的要求特别苛刻,容不得有半点的瑕疵。什么事情都循规蹈矩,正正规规,从来不做没有把握的事情,从来都是理性生物。一丝不苟可以说是对她的最佳诠释,但是其对任何事情都认真负责的态度有时候很让人受不了。
5、蜷缩睡
觉这样的女人一般都是缺乏安全感的,也许生活上、工作上、感情上的孤独让她极度的感觉到疲惫,孤单。像猫一样睡觉,也是性格柔弱的表现,缺少温暖,缺少关爱。现实生活中会表现的极度柔弱,依赖性极强,对于许多男人来说是致命杀手,尤其是自大的男生。
6、大字形睡姿这样的女人属于没心没肺的一类,早上起来被子一定在地上,如果结婚了,早上起来老公一定在地上。大大咧咧,假小子就是其最突出的特点,做起事情来风风火火,无处不显示出男性的特征。对于友情爱情极其重视,却时常由于自己的忽视而失去,是最容
对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。但有多少人知道,睡姿不正确对健康的损害呢?一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。怎么判断女性睡姿的利弊?让女人老的快的10种睡觉方法?一起来看下。怎么判断女性睡姿的利弊1.复原式侧卧利:防止胃食管
卧室能透露出夫妻情感中许多不为人知的“秘密”。从睡姿判断情侣间关系:男女睡姿暗藏不为人知的秘密“生同寝,死同穴”。美国国家睡眠基金会的一项调查显示,对多数夫妻来说,哪怕告诉他们分床睡有诸多好处,仍有超过六成的人坚持和爱人共枕而眠。其中记录了42对夫妻的睡眠状态,还分析了不同睡姿所反映的情感。《睡姿的秘密语言》一书作者、美国行为学家意梵尼·托马斯说。
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