​都市上班族,睡前1分钟肌肤减压法

朝九晚五已经不是现在的上班族的日常状态了，朝九晚九才是!每天面对电脑或伏案工作12小时，肌肤达到高度紧张的状态，回家后还没得及做皮肤的护养已经疲惫不堪了。那你必须来看看朝九晚九的上班族，如何利用睡前的短短1分钟做好肌肤的减压：下面看看详细介绍。

都市上班族如何正确减压

1.了解压力的根源

确切地说，到底是什么压垮了你?是工作，是家庭生活，还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解。

2.休息片刻，转移并释放压力

都市男人感到压力太大时，不妨适当休息片刻，呼吸一下新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成。也可以适当做一下体育运动，帮助自己把压力释放出去。

3.自我鼓励

对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。

4.随它去

判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

5.脸皮厚点

不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。

6.分散压力

不要把工作当成一切，可以把工作进行分派或委派，适当给自己一个喘息的机会，以免形成过大的工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是都市男人最好的减压方式之一。

7.换一下环境

厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧!

上班族压力大的调节方法

1、从中间人那里得到的帮助(不管来自你的经理或人事部门)，可以帮你消除激烈的处境。

如果办公室的员工中没有一个职业调停人，或一个你觉得和人事分享让你不舒服的事情的人，用一种平静的方式告诉你的对手，你如何希望被认为是内行地。“一定要记住Don Henley的(评论)，”每一个故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事实，“让 ”冒犯者“说出他的故事” Bies说到。如果你换个角度来看，就可能会改变这个处境，而不是让它升级。

2、避免激怒。

一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里，因此保持冷静的最好方式是，遵循黄金法则。“这意味着不要不尊重别人，尤其是在公众场合，信守你的承诺，并遵循游戏规则，” Bies如此说

如果是一个管理人，你不得不报道坏消息(拒绝休假一天的� �求或拒绝一个项目提议)，但一定要解释原因。人们可以对你的决定失望，却不至于被它惹怒，只要它看起来是适当的，并且程序是公正和透明的。

3、呼吸。

这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒，或坐在马桶上调整自己的呼吸，说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说：“当发怒时，数到十再开口。如果非常愤怒，数到一百。”

4、发怒的同时也要有同情。

如果你团队的一个成员真的爆发了，努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现，当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时，工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚，甚至被开除，福克斯商业学校的研究人员发现，对办公室的士气没有积极作用。

都市上班族 睡前1分钟肌肤减压法

压力肌肤状态

经过了将近12个小时的日夜奋战，肌肤处于极度绷紧的状态，肌肤受到电脑屏幕的辐射和城市污染的侵袭变得异常脆弱，即使抹再多的护肤品都不能保证完全吸收。

睡前肌肤减压原则

降低日常的护理，是肌肤减压法的首要原则。因为如果给肌肤补充了太多或者不恰当的营养，肌肤吸收不了，反而会大大增加皮肤的负担，不仅没有达到护肤效果，还可能导致更多的皮肤问题。

五个工作日+星期六减压方法：

步骤1：使用只有保湿作用的洁面乳

减压指数：★★★

原因

极度疲惫的肌肤，即使再怎么使用具有其他美白、抗皱……各种各样眼花缭乱的洁面乳都对皮肤的保养于事无补，只要做好基本的保湿就足够了。

具体方法

选择只具有保湿作用的普通弱酸性洁面乳，还要特别注意不要经常进行对皮肤进行去角质。

步骤2：睡前1分钟只关注补水

减压指数：★★★★

原因

此时的肌肤正像一个营养过剩的孩子，如果你再给他添加更多的营养，只会让他因此患上更多其他疾病。这时候应该做的只是给它基本的维持生命的营养就足够了

具体方法

1、彻底洁面后，使用含有玻尿酸、胶原蛋白等能够保湿补水的产品。

2、接着涂上能够保湿并减少水分流失的乳霜，达到滋润效果的同时给肌肤表面形成保护膜，并在脸上轻轻按摩。

星期天减压方法：睡前1分钟除了保湿喷雾不使用任何护肤品

减压指数：★★★★★

原因

每周找一天不在皮肤上增加任何化妆品，皮肤没有因此而干燥、粗糙，反而会感到皮脂自然溢出，因为肌肤拥有强大的自然恢复力。

具体方法

星期天睡前1分钟，不适用化妆水、美容液等等一切化妆品，多只是喷一些保湿喷雾。

上班族五大转移减压法

1、读书

当你的压力处于即将爆发的时候，那么不妨放下手头的工作，拿起书本好好的读一读。读书可以让我们的心处于平静的状态，不仅能够让我们懂得大道理，而且还会提升我们的休养。能够让我们在压力巨大的工作环境下利于不败之地，减少心理的应激时间。读书可以让我们学会宽容，学会发挥自己，让自己取得最大的成果。

2、倾诉

上班族最大的压力就是人际关系以及情绪等问题，那么面对同事的冷漠，被上级大骂的时候，想生气但是发不出来的时候可以找自己的好朋友，闺蜜啊倾诉一下，有时候说出来心里就不会压抑。而且据了解，倾诉是缓解职场压力的第一选择，因为当你倾诉的时候你的倾诉对象会给你开导，让你的不良情绪慢慢的消失。不过要记住，倾诉的时候一定要讲述事实，因为我们之所以倾诉就是为了能够减轻心理的压力以及寻找正确的解决方法。

3、看喜剧片

压力太大如何减压呢?转移注意是是最好的方法，看喜剧片就是一种选择。曾经有报告显示，看喜剧片能够让血液快速的流向心脏，能够让我们暂时的忘掉工作或者是家庭的不愉快。

4、玩游戏

你知道为何很多的IT男都喜欢宅在家里玩游戏吗?因为这是减压的一种好方法。电子游戏可以让上班族缓解工作带来的紧张状态，能够让心理的压力得到释放。因此当压力过大的时候，玩游戏是一种不错的转移方式。

5、购物

随着工作节奏的加快，工作上的每一步变化都会带来巨大的压力，那么你是如何减压的呢?购物吧。购物是女性的天性，同时也是女性发泄的主要渠道。很多的女性心情不好的时候都会成为购物狂。都会想去购物宣泄一下压力，这样的做法能够及时的调整情绪。当你买到自己喜欢的物品时，那么你的心理就是充满了喜悦感，这其实就是一种比较好的调整方法。这就是你把工作上的压力转移到了购物上。

上班族减压别忘运用上技巧

健康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。

刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。

利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。

大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。

捏捏族：几个月前，都市中突然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干，或者给可乐“放气”，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还 会得到惩罚，实在不是好的方式。

人体海盗船：这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女，站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索，当火车缓缓驶过来时，他们突然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在疯狂刺激中减压了，不过也确实吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会造成事故或搭上性命。