据报道,我国首次“全国城乡失能老年人状况研究”数据就显示了这样的结果:生活自理能力差的老年人比例明显偏高,“长寿但不健康”已成为我国老年人不可忽视的生存状态。针对这个问题需要注意什么呢?今天我就来为大家介绍一下关于这方面的内容。
1、没心眼的人
没心眼的人,活的简单又纯粹,一是一,二是二,不懂计较,不懂算计,简单的活着,活的很快乐。他们与人相处时考虑的很简单。快乐使人长寿,没心眼的人很容易快乐,所以她们一般都长寿。
2、大方的人
人活得要大方,安心做自己就好,何必在意人家的眼光,我又不是为他人而活。这样才能在生活中活出自己的精彩,不留下任何遗憾。
3、潇洒的人
人一老,就会不自信。其实自信也是长寿的秘诀,老人应把心扉敞开,想怎么乐就怎么乐。
4、善于宽恕的人
宽恕别人,其中最大的受益者是自己。生活中要学会宽恕,经常宽恕别人的人,一般活的很自在,心灵没有负担。
我们都知道如今100岁已经属于长寿的范围了,但是人类的极限寿命是在160岁。因此很多老人都在想方设法的活得久一点,那么如何才能延长寿命呢?老人长寿的方法有哪些呢/
美国学者证实,踢足球能帮助延长老年人的寿命。学者指出,要想延长寿命,应最少每周踢一次足球。
为研究踢足球的好处,学者们邀请200多位老年人参与一项研究。在研究过程中,所有老年人被分为两组,第一组接受建议定期参加体育锻炼,并且一周至少踢一小时的足球。第二组的人则呆在家中,经常休息。结果发现,第一组人的寿命比第二组长约7%。
学者指出,此现象的原因是定期踢足球能促进很多器官发挥功能,进而使其功能得到加强。此外,踢足球时最受益的是心脏。
一、天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。
二、小米是最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米很有道理。
玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
人人都想长寿,但若是拖着病怏怏的身子,即使达到了高寿,日子也未必好过。据了解,国际上衡量老年人生活自理能力的指标包括吃饭、穿衣、上厕所、上下床、洗澡、室内走动6项。其中,所有项目均为“做不了”的,定义为“完全失能”;任何一项都能做到,但是“有困难,需要人帮助”的定义为“部分失能”。
按照这一标准,至2010年末,全国城乡部分失能和完全失能的老年人约3300万人,其中完全失能的有1080万人。以中国大陆60岁以上老年人口为1.78亿计算,失能老人占了老年人总数的约1/6,而这个数字未来仍有上升趋势。
国外也有同样的情况,据美国“健康日”网站报道,美国人口普查局公布最新报告指出,美国90岁以上老年人急剧增多,但身体健康者却不多见,85%的90岁以上老人表示,存在一种或多种身体活动不便问题。
对此结果,北京大学中国人口健康与发展研究中心宋新明教授表示,现在对于失能老人到底占多少比例,学界还没有统一的结论,但患病、失能老人的比例上升问题,确实不容忽视。一般来说,老人的自理能力受到自身健康状况和环境因素的双重影响。比如,现在有了电饭煲,做饭就比过去更容易;有了家庭热水器和各种方便老人使用的洗浴设备,洗澡也变得越来越简单……但同时,慢性病患病率的增加,使老人的身体机能下降,自理能力自然也会随之降低。目前来看,慢性病患病率增加是导致失能老人比例上升的重要原因。
虽然美国的高龄老人同样面临类似问题,但宋新明认为,美国和西欧的情况比我国还是强一些。美国人口普查局的报告指出,这主要得益于美国较完善的社会养老福利。90岁以上老人收入的一半来自社会福利,几乎所有的老寿星都参加了医疗保险。
穴位是中医一个很重要的治疗方法,不同穴位有着不同的作用,当然,对于想健康长寿的老年人来说,当然也有穴位是可以帮助长寿的。
源于我国民间的叩击穴位步行法,是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。此法简便易行,老少皆宜,尤其中老年人结合散步或快慢走,或在室内原地踏步练习此功,有益无损,坚持经常,可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚之功效。
叩击穴位步行法,就是边走边叩击腿上的承山、足:三里、三阴交、 海穴位。这四个穴位都属保健长寿穴位,练习者可根据自己的身体情况,叩击某一个穴位,走一步叩击一下,连续做三五分钟,直至。卜分钟,循序渐进。在步行中进行,只要找准穴位,叩击的轻重和次数可自行掌握。熟练后,四个穴位也可轮换叩击。具体方法是:
击”承山”法:承山穴在小腿后面,足掌平伸,其腓肠肌出现人字纹的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚转筋、痔疮、腹疼、大便结燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等症。在步行时左脚着地落实站稳的瞬间,用右脚的脚脖由后面向前击打左腿的承山穴,右脚着地落实站稳时,左腿重复有腿先前动作用脚脖叩击右腿的承山穴,如此轮换叩击,轮换叩击行进。
击“足三里”法:足三里穴在膝眼下三寸,胫骨外火筋内,如将手掌按在膝盖上,手指抚于膝下胫骨时,离胫骨外一横指,中指尖处即是。此穴主治头昏、目眩、感冒、脾胃不和等,是全身强壮要穴。叩击方法是在左腿着地站稳的瞬间,用右脚的足跟由前面绕过叩击左腿的足三里穴,同法,用左脚的足跟叩击右腿的足三里穴,轮换叩击前行。
不仅仅是日本,现在全世界都在步入老龄化社会。因此,人们都在努力让自己更加健康长寿。但是,不论男女,健康寿命和平均寿命之间都会有大约10年的差距。那么应该如何才能有效地延长自己的健康寿命呢?日本《山阳新闻》刊文从饮食角度给大家提出了建议。每个
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