在春暖花开的季节里,很多人外出踏青,甚至是乘车旅游。专家说外出旅游是好事,但是上了年纪的老年人在坐车时不要倚窗,这样有损健康。针对这个问题我们应该注意什么呢?接下来,让小编为你们介绍吧。
每个人上岁数之后,多多少少都有听力下降的现象,有的还伴有耳鸣,如蝉鸣,似风声。耳鸣常常会使人烦躁不安,影响睡眠。临床上将这种老年开始出现的、双耳对称性、渐进性的神经性耳聋称为老年性耳聋。
老年人耳聋有其自身的特点,开始听力下降以高频听力为主,老人常对门铃声、电话铃声等高频声响不敏感,而平时的讲话能听到,以后逐渐引起中、低频听力下降;还有的表现为分辨能力下降。能听得见别人讲话,但分辨很困难,也就是只闻其声,不知其意,所以与人交流的能力会下降。
老人耳背有哪些表现?
1、比较简单的方法就是看电视,如果看电视时老人总把音量开得很大,家属就要提高警惕了。
2、一段时间以来,老人说话嗓门大了很多,自己却浑然不觉。
3、在很多说话的时候,老人总打岔而且所问非所答,不知道在讲什么。
4、和他人交流少了,性格变得急躁、孤僻甚至古怪了。
1.读书刺激法
读书不仅仅可以学到新的知识,还可以刺激大脑,减缓大脑的衰退情况。活到老学到老这句话对于养生的老年人来说,也是较为重要的,老年人的思维逻辑会随着大脑的萎缩,而出现紊乱的情况,如果每天定时的进行读书刺激,则大脑神经细胞将会受到一定的刺激,而进行新陈代谢,进行更新,而衰老减缓。
2.下象棋
象棋是老年人的活动之一,在公园里,以及老年人聚集的地方都会看到几桌的下象棋的老人。下象棋不仅是一种休闲的生活方式,而且还需要运用到大脑的运作情况,如走每一步的策略,运用到逻辑思维、对每一局棋的见解、联想以及对空间透视等等运作,这个活动对身体活动的需求并不是很大,但是对大脑的运作需求是非常大的,这样长时间的刺激大脑,大脑哪能会这么快就出现衰退的情况呢!
老年人如何预防老年痴呆症
1、避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片,除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素,对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。
2、每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取,或是吃、木瓜、鳄、番茄、红甜椒。人们从饮食来源中获取维生素E,服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。
3、将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。芝加哥研究显示,饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。
4、每周以轻快的速度3次,每次至少40分钟。研究表明:经常参加有氧锻炼,能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。
5、蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质,如维生素B6。
老年人旅游需要做什么准备
1、避免登高、涉水旅游。
老年人旅游应更多考虑旅游地的地理、气候、住宿、饮食条件等,可选择一般的观光团,像乡村一日游,湖泊游,到历史名城、海滨城市旅游等。最好不要尝试到高海拔地区,或者涉及登山、涉水等项目的地域。
2、避免旅游旺季:
老年人旅游应尽量避免在旺季出行,宜选择在4-6月和9-10月旅游.因为这段时间无论南北方,天气都比较舒适,不容易生病。
3、最好提前购买保险以防万一:
旅游保险分强制投保的旅行社责任险及游客自愿购买的意外伤害险。对于老年团队来说,休闲的线路安排、有经验的领队、随队医生三者缺一不可。最重要的是,必须购买意外伤害险。
4、不要单独旅行:
老年人出游最好结伴而行,可邀约小区内经常一起活动或单位里的老年朋友共同出游,彼此熟悉情况,可以互相照顾。
春暖花开的季节,许多老年朋友要乘车旅游。在此专家要提醒老年朋友,行车时千万别将肩或臂倚靠在车窗玻璃上,以免受寒。
您不妨做个试验:车子在郊外公路疾驶,您将手贴在窗玻璃上,会觉得特别凉,呆不了两分钟就受不了。再说现在多数公交车玻璃窗是推拉式的,有的密封不严,行车时还会因震动出现缝隙。坐在靠玻璃一侧,有种凉风吹过的感觉。
所以,若是长时间将肩、臂部靠在玻璃上,会因此而受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的老年朋友更得注意。
在乍暖还寒的季节,坐车时一定要注意尽量别靠窗子。
若只有临窗的座位,也要与窗子保持一定距离,并保护好肩、臂部,以防风寒。
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对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。老年人的口腔保健检查,每年最少一次。二、老年人要注意眼睛及视力的保护。
一、老年人补钙注意远离三个误区误区一:补钙能治好骨质疏松许多老年人以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片,来防治骨质疏松,其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。无论是男性还是女性,一般在30—35岁左右达
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