便秘是现在女性非常常见的一种疾病,女人便秘真是件麻烦的事,一旦便秘后就要多注意饮食了,不过不能道听途说错误的改善你的饮食方案,这样就会不能缓解便秘现象。有些女性喜欢吃一些辛辣食物或者是节食减肥,这种情况非常容易引起便秘的发生。那么女人便秘吃什么好呢?下面我们就来看看。
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。
2、大量喝茶
茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
3、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。
4、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
1、柑桔:柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质,这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发。
2、柚子:柚子既能润肠通便,又可以有效的降血压。在生活中适量的食用,可有效的通便。
3、橙:甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
4、草莓:草莓中富含丰富的维生素,此外,果胶的含量也很丰富,它具有润燥生津,调理胃肠以及防止便秘的功效。
5、梨:甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、杏仁:苦,温,有毒。中医学认为,杏仁有祛痰止咳,平喘,润肠之作用,可治疗外感咳嗽、产后便秘等。
7、香蕉:甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。
8、山楂:山楂味道酸甜,可有效的促进消化液的分泌,增进食欲,而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能,对便秘患者有很好的调理作用。
9、苹果:甘,平。苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。
预防便秘的方法一:减少压力
压力是很多疾病的的产生要素,假如长时间处于压力当中,内分泌功用会失调,这样不只脸上会长粉刺,还会引发便秘的发生。所以我们再面临压力的时候,要学会自我调理。
预防便秘的方法二:定时排便
按时的上厕所,这就是十分的有利于患者健康的。健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的"集团蠕动",将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以要养成定时排便的习惯。
预防便秘的方法三:多喝水
喝水是预防便秘的主要病因之一,很多便秘患者就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而引发大肠蠕动变慢,一起床补充水分确实有消除便秘的效果。
预防便秘的方法四:养成良好的生活习惯
养成良好的排便习惯是常见的预防便秘的方式,大家最好养成每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
预防便秘的方法五:孕期保健,定期的活动
孕妇避免便秘就要注意活动,妇女妊娠后可致腹压增高,下腔静脉受日益膨大的子宫压迫,直接影响痔静脉的回流,容易诱发痔疮,此 种情况在胎位不正极其明显。怀孕期间要定时到医院复查,不仅有益于孕期保健,对于预防痔疮及其他肛门疾病,也有一定的益处。
预防便秘的方法六:调整饮食结构
调节饮食和生活习惯是预防便秘一个重要措施,合理的膳食很重要,含有纤维多的食物能够帮助通便,膳食纤维能够 进肠蠕动,不溶性的膳食纤维吸水力和溶胀性很高,不容易被消化和耗竭,能够机械地刺激肠壁。
女性产生便秘的原因一:身体缺乏活动
每年都有不少的女性加入了宅女的行列,就知道窝在电脑前玩或者是其它,常常的久坐久立,不去运动。这使身体缺乏活动,使肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱;加之女性身腹肌较弱,送便排出的力量弱,因此,肠内容物在肠道积存过久,水分被吸收,变成难以排出的硬便。
女性产生便秘的原因二:不良生活习惯
由于忙碌的工作,由于时间的紧迫,很多人及时有了排泄的想法也因为忙碌的工作和时间的紧迫,导致了不少的人明明有了想排泄的想法,也不得不忍着。这很容易使肛门处的感觉神经变得迟钝,就会引起了习惯性的便秘。
女性产生便秘的原因三:饮食的不当
这是由上述的原因所造成的,女性朋友为了追求美经常不能规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,加之常常在外面餐馆里吃饭,食物中缺少的蔬菜(蔬菜食品)和粗纤维。这就是导致便秘的直接原因。
女性产生便秘的原因四:减肥
减肥是时代的一种潮流,尤其是在女性人群中。为了能拥有曼美的身躯,女性朋友就会想到各种的方法进行减肥。节食就是首选的方法,这是导致女性女性便秘的原因之一。是由于每餐只进食很少一点点食物,造成肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。
在女性的身体里,与肛门最接近的部位就是女性的生殖器官,由于肛门附近的肌肉薄弱,加之月经期充血,妊娠期盆底肌肉松弛,尤其是分娩时用力过度,使会阴部的肌肉受损,都容易致使便秘发生。
女性产生便秘的原因六:生理解剖上的因素
在生活中,女性有孕育孩子的天性,所以在生理结构上,女性的身体比男性多了一个子宫,而女性的子宫在盆腔内会挤压直肠,所以直肠的弯曲度增大,使大便通过较慢,并且使其中的水份被吸收,因而造成硬便难以排出,最终导致便秘的发生。
大便干燥:大便干燥是便秘比较常见的症状表现,也是便秘的早期症状,患者需要注意的是,如果大便过于干结、坚硬,就会导致排便次数减少,排出困难或不尽。
发热:发热是常见的便秘症状,但是如果是单纯便秘是不会发热的,若是便秘病人如经较长时间的反复测量确有发热,特别是不规则低热,提示有慢性炎症(如肠结核等)或肿瘤,不过首先应排除其他常见发热原因(如五官科病变、妇科炎症、泌尿系炎症等)。肿瘤组织代谢加快,其产 物对机体的刺激也是发热原因。
下腹部或直肠胀痛:下腹部或直肠和肛门内胀痛不适也是便秘的常见症状,主要是由于患者在用力解出坚硬而粗大的粪团后胀痛减轻,多提示为直肠性便秘(排便刺激减弱);左下腹隐痛不适,解出呈栗子状的坚硬粪团后,隐痛减轻,多提示结肠痉挛或肠易激综合征。
消瘦、贫血:便秘患者粪便偏小呈带状,外表带血丝或鲜血便者,应考虑结肠癌或直肠癌等。
黑便或便血:便秘患者排便时表现为黑便、便后滴血或鲜血便,血可与粪便混或不混,主要视出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位较高(离肛门远)。不论哪一种出血,都说明病变处血管有破裂,轻者为痔核、肛裂或黏膜损伤,重者可能是息肉、炎症、溃疡或肿瘤。
4佳品治冬季便秘巧瘦身1、紫菜芝麻饭。每天吃紫菜防心血管病2、醋拌圆白菜。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。圆白菜的食疗保健作用原来有这么多。。。福泽老师说,莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
5、痉挛性、阻塞性便秘,应少食香料,避免刺激。所以这道粥品对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
女性便秘后就要多注意饮食了,不过不能道听途说错误的改善了饮食方案,这样就会不能缓解便秘现象哦。这个方法治疗便秘的效果非常好的,有很多便秘患者使用过的。女性便秘的饮食误区大吃水果蔬菜。香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。
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