​女生睡觉打鼾怎么办

晚上睡觉会打呼噜的人的气道都是很狭窄的。在睡眠状态下，由于神经兴奋降低，肌肉变得松弛，所以咽部会发生堵塞，上气道发生塌陷，气流经过时产生涡流，从而出现呼噜声。有些女生晚上睡觉时也会打呼噜，严重时呼吸都会停止，对健康存在一定危害。所以，我们就来看看女生晚上打呼噜怎么办。

男人睡觉为何会打鼾

1、睡眠呼吸综合征，也就是在睡觉打呼噜的时候，会有忽然听戏的现象，对于具体的症状就是：在一晚上七个小时的睡眠中，发生了30次以上的持续时间超过10秒的，则就是呼吸暂停，则每一个小时发生5次，或者是更多的，则为呼吸暂停，这样就是呼吸暂停综合症。

2、有的人也会偶发出现轻度的，一次性的饿打呼噜，其实这是很常见的，常常的是由于身体过于的疲劳，或者是喝酒过多造成的，常常的是在仰卧睡眠的时候造成的。

3、有的人喜欢单纯性习惯性的打呼噜，虽然有这样的习惯，但是没有影响到身体各个器官的健康，出现这样打呼噜的原因主要是由于呼吸道出现了某些程度上的狭窄阻塞，但是也会保持一定的通畅的，这里所讲的打呼噜则就是单纯性习惯性的打呼噜了。

​女生睡觉打鼾怎么办

打呼噜怎么办

如果打呼噜比较严重的话，鼾声是很响的，时断时续，鼾声时常也会出现中断。患者自己都会感觉到睡眠中呼吸会出现中断，甚至感觉夜间会被憋醒。这类患者白天会表现得特别疲乏、记忆力降低，可能会不由自主睡着了。所以，女生晚上打呼噜的影响还是很多的。那就看看女生晚上打呼噜怎么办吧，还自己一夜好眠。

晚上打呼噜的女生睡觉的时候，后背可以垫个棒球。很多朋友都会发觉平躺着睡更容易打呼噜，但侧着睡又不会了。所以，关于女生晚上打呼噜怎么办，最简单的方法就是背部或枕头上放个棒球，迫使自己侧着睡。女生晚上打呼噜怎么办?适当的枕头可以预防打呼噜。有些朋友会把枕头垫得很高，认为这样可以促进呼吸，然而这种做法只有反效果。打呼噜的女生要使用软点、弹性好、高低适宜的枕头。

晚上睡觉打呼噜的女生卧室可以使用加湿器，保持一定的空气湿润可以防止喉部、口腔过度干燥，避免鼻腔积累太多鼻屎。 女生晚上打呼噜怎么办?睡前可以吃点蜂蜜。蜂蜜可以润滑喉咙，让呼吸畅通，睡前喝的安神茶也可以加点蜂蜜。花椒也可以治疗打呼噜。花椒的芳香味可以健胃、除湿止痛及止痒解腥。

晚上打呼噜的女生可以取一些花椒，用沸水冲泡，泡水，再睡前服下，5天时间就可以治疗打呼噜了。 女生晚上打呼噜怎么办?还可以试试漱口液，睡前滴3～4滴漱口液，倒入温水冲淡后漱口，可以让呼噜声� ��弱。漱口液内的树脂油可以增强咽喉部血液循环，避免软腭松弛振动。睡觉打呼噜虽是很平常的事，可对健康危害也不可小视。因此了解 女生晚上打呼噜怎么办、学习治疗打呼噜方法非常有必要。

宝宝晚上睡觉打鼾怎么办

1、均衡宝宝膳食，10个月的宝宝要及时添加辅食，增加食物的多样性，合理喂养。

2、要帮助宝宝增强体质，减少上呼吸道感染的机率。比如多晒晒户外的阳光，呼吸新鲜空气;做做爬行小游戏，让宝宝身体结实起来。

3、帮助宝宝及时清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相对通畅。

4、若宝宝仰面睡觉，有呼噜时，可尝试给宝宝换个睡姿，头部亦可用宝宝枕适当垫高。

5、若呼噜症状较重时，要及时咨询医生，配合治疗。若腺样体肥大严重，也可选择手术治疗。

宝宝晚上睡觉打鼾的危害

宝宝打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响宝宝的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起宝宝的痴呆。所以如果宝宝夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要到 耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。

宝宝打鼾会使睡眠质量下降，影响身体的发育，特别是在智力方面，影响更大。对宝宝来讲，打鼾引起的睡眠呼吸障碍危害很大，会造成睡眠时间的改变，使睡眠的 连续性中断，睡眠质量下降。而睡眠状态，特别是深睡眠状态下，正处于生长发育期的宝宝脑部会释放出大量的生长激素，以促进宝宝身体各个系统的生长发育，睡 眠质量一旦下降，势必使释放的生长激素减少，影响发育，如个子矮小等。

另外，充分的睡眠对于宝宝神经系统的发育至关重要，睡眠障碍会使大脑经常出现一种缺氧状态，不仅使宝宝智力发育不好，也可能影响到大脑的其他方面，甚至包括心脏。

宝宝的骨骼，胸廓，肺功能都处于生长发育过程中，如果发生睡眠呼吸障碍，胸廓的负压增加，可能造成轻微的畸形，长大后成为疾病隐患。婴幼儿更要小心这种症状，因为一旦出现睡眠呼吸障碍，甚至可能造成婴儿在睡眠过程中因为过度缺氧而猝死。

缓解打鼾的小窍门

1、伸舌练习

这个动作很简单，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力� �出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2、干漱口练习

就像我们早上刷牙漱口一样，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习

这个动作，中医认为可以补肾，用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习

很多人练习英语的时候会这样做，其实它还能防止打呼噜。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。