虽然有些女性会担心在月经期游泳,但我们有办法不让经期影响到你和朋友的出游,不管是在沙滩还是泳池。其实,在经期时游泳锻炼一下还能减少痛经,舒缓情绪呢。生理期可以游泳吗?下面为大家做详细的介绍。
01首先女性如果在去游泳的时候,突然月经了,这个时候我们游泳就需要注意一些问题了,只要我们做好准备是可以游泳的。我们需要选择合适温度的水,水温不能太凉。
02之后我们需要购买卫生条,按照正确的方法使用即可,购买的时候后会有说明,我们使用卫生条即可游泳。
03我们下水后先不要立即游泳,先在水中走动,之后慢慢的进入说中,让身体适应水温,在开始游泳。
04最后我们还需要注意,因为月经的原因,我们在游泳的时候动作不要太多,造成游泳的时候发生问题,我们慢慢的游泳是没有问题的。
对于绝大多数中国女性来讲,卫生棉条这个词汇可能即熟悉又陌生,熟悉是因为早就听说过它,陌生是因为从来没使用过。其实,卫生棉条因为其便利性,已经被欧美女性广泛使用。卫生巾并不是女性经期的唯一选择。更何况,使用卫生棉条可以运动、游泳都是易事。据慰舒专家分析,使用卫生棉条也能游泳。
游泳前带卫生棉条步骤:
1、彻底将手清洗干净,在使用卫生棉条游泳的时候不要因为在公共浴场麻烦就不洗手了。
2、打开包装,将卫生棉条轻轻推入阴道中,处女女应该谨慎使用棉条,由于少女的阴道较紧推入棉条会在精神上产生疼痛感,但要是已经使用过了,也不要有太大的思想负担,毕竟阴道的弹性是很好的。如果觉得卫生棉条很难推入,可以等待经血流出后再推入。卫生棉条到达适当位置是不会有不适感的,如果您感觉强烈的不适感,最好将其取出。
3、 卫生棉条的更换时间不宜超过6小时。长时间停留在阴道内,会导致阴道内部封闭的空间滋生细菌,甚至感染。
带卫生棉条游泳注意事项:
1、 若您不巧正好是月经初潮时游泳,量较大时,还是建议您不要下水游泳。
2、上岸后建议您立即更换,毕竟卫生棉条与水接触过,及时更换以免带来不必要的感染。游泳时间最好不要超过一小时。
3、 建议您下水前也最好更换新的卫生棉条。
01保养一:注意保暖
经期御寒能力下降,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。
02保养二:饮食也适宜
其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等。
03保养三:适当劳动、锻炼
经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。
04保养四:精神保养
经常保持精神愉快,适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气,既注意保养又判若无事。
一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
七、忌 泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5--2小时。
月经完全干净之后,是可以游泳的,但应该注意感染,因子宫内膜剥脱后形成创面还没有完全恢复,会容易造成妇科疾病,伤害女性的健康。一般来说在月经结束的一个星期左右在开始游泳,才是可以的。再则就是一定要去游泳馆,里面的水都是经过消毒的,即便没有月经时也尽量不要去非游泳馆的水里游泳。
另外,月经刚结束也不宜有以下的举动。1、不适宜有性生活月经期因子宫腔内膜剥落。表面形成创伤面还未愈合。如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。
2、不适宜吃太咸:过咸的食物,很容易发生头痛,情绪激动和容易生气等症状。
3、不适宜喝浓茶,咖啡:容易产生月经疼痛,经期延长和经血过多等不适症状。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:容易致经血排出不利,引起月经痛。
5、不宜采取坐浴,盆浴:月经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
虽然月经刚过完,但是我们也不能立即到泳池游泳,为了确保自己的身体健康,等多几天再去游泳也不晚。另外,在月经期间以及过后,我们也要多注意身体体质以及卫生习惯等方面,抵抗病菌的侵扰,最后小编祝愿大家身体健康。
一、例假期间游泳后怎么办呢来月经要游泳怎么办使用卫生棉条如果你已经习惯使用卫生棉条就最好不过了,因为卫生棉条最适合游泳时使用。你不需担心渗漏,因为卫生棉条会适时扩大来适合你的身体。把卫生棉条的棉线塞进比基尼泳裤就可以安心下水游泳啦,什么款式的比基尼下装都可以。如果量比较大,记得每几个小时更换一次卫
更何况,使用卫生棉条可以运动、游泳都是易事。3、卫生棉条的更换时间不宜超过6小时。7.月经期间的性行为观点各异。
一、例假期间游泳后怎么办呢来月经要游泳怎么办使用卫生棉条如果你已经习惯使用卫生棉条就最好不过了,因为卫生棉条最适合游泳时使用。你不需担心渗漏,因为卫生棉条会适时扩大来适合你的身体。把卫生棉条的棉线塞进比基尼泳裤就可以安心下水游泳啦,什么款式的比基尼下装都可以。
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